Estamos em novo enderço.

Visite-nos no www.4corredores.com.br

Sua presença é muito importante para nós

Um grande abraço

Marildo Nascimento



Escrito por Marildo às 11h29
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Escrito por Marildo às 12h52
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I Corrida 6 milhas Óticas Guarapari

A pedido amigo Hugo das Óticas Guarapari divulgamos a seguir o resultado da Prova  “I Corrida 6 Milhas Óticas Guarapari – Troféu Varilux” que aconteceu no dia 16/11 e foi um sucesso, com 282 atletas inscritos em sua primeira edição.

“Atletas de vários Estados do Brasil compareceram para uma bela disputa em um dia claro de sol.

O vencedor no masculino foi : Marcelo Jose da Silva com o tempo de 28minutos e 55segundos e no feminino foi: Selma Cândida dos Reis com o tempo de 35minutos e 07 segundos

Obrigado a todos que participaram e prestigiaram o evento e em 2009 teremos a segunda edição.

Até breve”

Hugo Zan

Fotos 01 e 02 - Vencedores na categoria masculino e feminino geral.



Escrito por Marildo às 14h41
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Domingo de muita distração, novas amizades e de... Corrida!

Neste domingo dia 23/11 participei junto com minha filha dos 10 km Samsung/Corpore. Após a Meia Maratona do Rio de Janeiro está seria a minha nova participação em corridas de rua. Apesar dos treinos durante quase um mês ainda não me sentia preparado para correr e obter um bom tempo, entretanto, como isso para mim nunca foi algo fundamental, torci para que o dia estivesse bonito e que pudesse desfrutar junto com minha família de horas bastante agradáveis.

E assim foi, levantei as 04h e 45m já com a corda toda. Tomei aquele banho tradicional e incitei a rapaziada a levantar, uma vez que tanto minha mulher como minha filha ainda se questionavam se valeria à pena tanto sacrifício... rsrsrs. Levantar cedo no domingo para quem acorda todo dia bem cedinho não é moleza!

Não dormi muito bem a noite, uma vez que apareceu não sei de onde, uma dor na minha mão esquerda que se parece muito com uma tendinite. Recebo um choque eventualmente no meu dedo anular. Acho que é produto de uma aliança apertada. Preciso imediatamente providenciar outra mais compatível com meu dedo... rsrsrs. Bem mas nada disso iria atrapalhar meu passeio.

Saímos às 6h e 30m, os três para São Paulo pensando que a corrida se iniciaria às 8h e 30m e sendo assim não precisaríamos nos preocupar haveria tempo de sobra para chegarmos ao Ibirapuera.

Chegamos por volta das 7h e 45m e para nossa surpresa a corrida iniciaria às 8h. Estacionamos rapidamente o carro e procuramos um banheiro para aquele último pit stop e quando vimos o pessoal já estava largando. Corri e pulei o alambrado sem precisar exatamente em que local (baia) estava entrando. Minha filha e mulher disseram que não estavam com pressa e iriam entrar na primeira baia que estivesse aberta que encontrassem.

Notei logo de cara que estava muito atrás e demorei muito para chegar ao tapete da largada. Sendo assim já sentia que minha corrida estaria comprometida uma vez que a Prova tinha muitos inscritos e a passagem estava bastante dificultada pela alegria e pelos casais e grupos que corriam juntos numa festa de dar gosto. Resolvi então aproveitar e curtir aqueles momentos onde era possível notar a alegria dos participantes e o descompromisso com qualquer tipo de atividade que não fosse à diversão.

E assim foi... durante algum tempo consegui melhorar meu ritmo até em razão do cansaço da rapaziada, mas ainda era muito difícil de desenvolver algum tipo de ritmo mais compatível com meu treinamento. Em alguns momentos corri pela calçada mais em seguida retornei a rua, pois notei que em razão do estado de conservação seria até perigoso permanecer por ali. Em alguns momentos senti receio com relação às subidas e descidas da Rubem Berta, pois não estou acostumado a correr em declives e aclives, mais foi apenas puro receio... consegui numa boa percorrer os 10 km e ainda cheguei inteiro ao final da prova.

Pela primeira vez corri sem relógio, até por que o meu quebrou em razão das fortes chuvas que pegou em alguns treinos e sendo assim fiquei meio que perdido com relação ao meu ritmo. Entretanto, achei extremamente válida a experiência, pois sem relógio o corredor corre de forma bem diferente e despreocupada. Aconselho a rapaziada a experimentar pelo menos uma vez!

Na chegada fiquei esperando minha filha e mulher. Logo fiquei sabendo que o pessoal da caminhada não chegaria ao mesmo local do pessoal dos 10 km e sendo assim teria de procurar minha esposa assim que a Patrícia chegasse. E isso logo aconteceu! Toda feliz por ter completado mais uma prova, agora a primeira em SP.  Seu tempo não foi lá essas coisas, mais para ela isso não é muito importante uma vez que completar nesse estágio em que ela está já é o suficiente. Com o tempo ela vai pegando o sentido da coisa e treinando com mais rigor e aí os resultados aparecem.

Encontramos o Edson (integrante de nossa Equipe Matungo, Pangaré e Amigos) e a Wilma logo em seguida, e todos estavam muito felizes. Liguei para o Guilherme. Pois havíamos combinado de nos encontrar após a prova e tudo deu certo. Batemos um papo muito legal e consegui convencê-lo de participar conosco do Campeonato Santista de 2009 e de me ajudar inclusive na busca de outros integrantes aqui da Capital. Liguei em seguida para Fabiana que possivelmente estaria com o Régis, mas seu telefone apenas tocou por algumas vezes e caiu na caixa postal. Minha mulher acabou encontrando um casal amigo de seu trabalho (Margareth e Chico) e assim ficamos distraídos conversando por algum tempo. Esse casal nos convidou para fazermos alguns exames na tenda do Tylenol e nos distraímos muito rindo de coisas que acontecem com a gente no dia a dia e em nossas famílias. Quando eram aproximadamente 11h e 30m percebi que a Fabiana havia ligado em meu celular, mas aí já era muito tarde para qualquer encontro. Penso que ela e o Régis já teriam até ido embora e fiquei meio que sem jeito de retornar a ligação. Mas, irão haver outras oportunidades e sei que a Fabiana e o Régis também vão correr conosco no Campeonato Santista. Vou convencê-los!

Bem os vencedores da Prova foram no masculino: Nicholas Kiprutto Koech com o tempo de 29minutos e 15segundos e no feminino: Nancy Jepkosegi Kipron com o tempo de 33minutos e 55segundos.

Essa prova valeu pelo grande divertimento entre amigos, pelas novas amizades e pela Wilma ter iniciado sua trajetória no mundo das corridas fazendo aquela caminhada clássica de 4 km sem reclamações... rsrsrs. Agora não pode parar!

Dia 30/11 vamos ao apoio nos 8 km ATribuna, prova somente feminina onde a Patrícia promete melhorar sua participação e eu vou ter o prazer de encontrar os amigos Luciane, Jerdal e Andréia mais uma vez.

Abaixo tempo e classificação meu e dos amigos na Prova da Corpore:

 

 

Abraços

Marildo Nascimento



Escrito por Marildo às 11h36
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UNIFORME PARA 2009 – APROVADO!

Pessoal, já se encontram em fase final de aprovação nossos uniformes para o ano de 2009.

Estaremos homenageando o Estado do Paraná utilizando as cores de sua bandeira (verde, branco e azul), em razão do 1º Encontro de Corredores/Blogueiros que será realizado em Foz do Iguaçu no dia 05 de julho.

Se você está interessado em correr o Campeonato Santista de 2009 e outras provas pela nossa Equipe “Matungo, Pangaré e Amigos” basta comunicar por meio do e-mail quatrocorredores@bol.com.br constando nome completo, tamanho da regatas, e endereço para remessa pelo correio para que seja feito a reserva. Após nossa autorização você deverá depositar o valor de R$ 35,00 (trinta e cinco reais) no Banco Bradesco, Agência 99-0 Conta Poupança nº. 1.012.670-3. Em seguida deverá encaminhar novo e-mail com o número do depósito ou comprovante de depósito escaneado para confirmação do pagamento e aguardar o recebimento da mesma.

A regata será confeccionada em tecido 100% Poliamida tipo Dry com alta resolução no que se refere a não retenção de suor e líquidos. O modelo possui ainda como diferencial uma área para resfriamento feito com uma telinha especial na frente e atrás e ainda os logos de nossa Equipe e de nossos parceiros. Importante ressaltar que as regatas foram desenhadas pela estilista Monica Maradei, num trabalho especial para nossa Equipe e que o seu preço esta sendo repassado sem nenhum tipo de acréscimo.

Mas ATENÇÃO, somente mandamos confeccionar 35 regatas masculinas e 15 femininas e sendo assim a sua venda ficará limitada a essa quantidade.

Se você não é de São Paulo e gostaria de apenas treinar com as nossas regatas, também pode adquiri-las.

Aqueles que por ventura tem interesse em correr o Campeonato Santista de 2009 pela Equipe ”Matungo, Pangaré e Amigos”, e que já correram em 2008, deverão obrigatoriamente adquirir o novo modelo.

Importante que todos tenham consciência de que esse depósito tem de ser feito o mais rápido possível, preferencialmente até o dia 28/11 para que possamos utilizar de nossos novos uniformes em 2009 já na Prova do dia 25/01 – XII Troféu Cidade de São Paulo – Carrefour Viver – 10Km – evento a ser realizado pela JJS Eventos e ainda para que possamos nos organizar em tempo no que se refere a montagem de nossa Equipe para o Campeonato Santista de 2009.

 

Foto 01 – Novo Modêlo a ser utilizado pela Equipe em 2009

 

 

Abraços

Marildo Nascimento

 



Escrito por Marildo às 16h17
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Eu fui no Bar do Mané!

Domingo passado dia 16/11 tive o prazer de correr  a 12º Prova Pedestre  Bar do Mané em Guaratinguetá a tradicional corrida da amizade.

Antes do meu relato sobre a corrida cabe uma pergunta: uma corrida organizada de forma artesanal pode se comparar a um grande evento promovido pela Yescon, Corpore, ATribuna entre outras?

A resposta é sim. Apesar de ser uma prova pequena com aproximadamente 500 pessoas não faltou em nada nenhum dos itens essenciais para realização de uma corrida de rua e pelo contrário a prova do Bar do Mané o corredor se sente respeitado, talvez pelo Mané ser também um corredor e entender o que o corredor de rua precisa ter em uma prova.

Fico imaginando o que o Mané com um orçamento de uma São Silvestre onde o preço das inscrições é um absurdo sem falar nos patrocinadores o que esse homem não faria, mais deixa isso para lá.

Alguns itens que eu achei interessante na corrida de domingo que não estamos acostumados a ver por aqui:

1-Numeral pintado a mão onde tínhamos que devolver no final da prova, com certeza para ser aproveitado em outra corrida;

2-Frases de incentivo pintadas no solo;

3-Troféus feitos artesanalmente; e

4-Envio pelo correio da foto da chegada com um certificado com o tempo e colocação (essa ainda vai chegar para mim).

Eu acredito que fui picado pela prova do Bar no Mané e com certeza no ano de 2009 estarei lá novamente e faço o convite a todos os amigos da equipe “Matungo, Pangaré e Amigos” a participarem porque é uma prova diferente e que vale a pena.

Quanto a corrida achei meio puxada devido as subidas (umas 7) e o calor excessivo que fazia no dia mas mesmo assim deu para fazer um tempo dentro do meu esperado 47:28 , quanto ao Kit de participação, Medalha , posto de hidratação e segurança da prova nada a reclamar . O vencedor da prova no masculino foi DAMIÃO ANSELMO DE SOUZA com tempo de 28minutos e 28segundos e no feminino a Queniana EDNAH MUKHWANA com tempo de 34minutos e 29segundos , nossa região (litoral) se fez representada no pódium com MARIA DOS REMÉDIOS de Cubatão ficando em 5º Lugar.

Comprovando que a Prova do Bar do Mané é uma prova para ser fazer amigos tive o prazer que conhecer alguns amigos que só conhecia através dos seus blogs, por exemplo o Jorge Cerqueira e o Léo do Rio de Janeiro (agora em São Paulo), o Fabio Matheus de Taubaté além de rever o amigo Fabio Namiuti o rei do Vale do Paraíba que já antecipou que vai correr algumas corridas conosco o ano que vem e o próprio Mané pessoa também muito carismática pela região.

Estou mandando também algumas fotos da corrida e dos amigos que meu filho Felipe (hoje fotografo amanhã corredor) conseguiu tirar.

Foto 01 Eu e o famoso Mané

 

Foto 02 - Eu com a rapaziada toda (Jorge, Léo, Cleidi, Fábio e Guilherme)

Um abraço a todos e bons treinos e boas corridas

Edson



Escrito por Marildo às 09h12
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Representante de Equipe é motivo para reportagem!

É meus amigos, pai de gente importante não é fácil!!!

Abaixo vai o relato de minha filha que vai participar da corrida ATribuna feminina no Guarujá no dia 30/11.

O relato saiu publicado no jornal A Tribuna de 14/11/2008.

Valeu Patrícia!

 

     

 

Abraços

Marildo Nascimento



Escrito por Marildo às 11h24
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Domingo teremos representante em Guará!

Está confirmado! Domingo dia 15/11 a Equipe “Matungo, Pangaré e Amigos” terá um representante correndo na Prova do Bar do Mané. Será o nosso amigo e corredor da baixada Edson que se escreveu e vai com toda a sua família aproveitar o final de semana na região.

Gostaria de pedir aos amigos Fábio, Léo, Ricardo e Paulo Massa que façam as honras da casa e dêem aquela força ao nosso integrante que vai correr essa prova pela primeira vez. Iremos com apenas um integrante, entretanto, o cara é especial. Além de muito educado é um corredor nato e bastante esforçado. Preza muito pelas amizades e com certeza vai se dar muito bem com a rapaziada. Estamos nos organizando de maneira que no próximo ano nossa Equipe possa comparecer a provas fora da cidade de São Paulo de maneira mais representativa.

Boa sorte Edson nessa jornada!

                                                

Abraços



Escrito por Marildo às 11h17
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Amizade produz motivação e aumenta condicionamento físico

Amigos estou hoje aqui para comentar com vocês os meus treinos da semana passada que com certeza vão me ajudar muito a completar a Prova dos 10 km da Samsung/Corpore no dia 23/11.

Para variar um pouco, segui meu planejamento que inclui desta vez aulas de musculação que eu religiosamente venho freqüentando. É preciso dizer que não venho me acabando durante as citadas aulas e sim fazendo de maneira inteligente exercícios alternados ora para os membros inferiores, ora para os membros superiores, as segundas e quartas feiras. Ontem mesmo estive no Clube Internacional de Regatas a noite e somente durante 1 hora trabalhei os músculos do peito e braço.

As terças e quintas feiras tenho treinado na pista do Ginásio Rebouças, entretanto, na semana passada em razão do aniversário da Wilma e de uma consulta médica no período da tarde na quarta feira, pedi dispensa no batente e treinei na orla da praia 11 km, deixando a terça feira para um descanso mais prolongado. Na quinta feira a pedida foi 9 km no Rebouças. Rodei durante a semana 20 km me sentindo muito bem. Sexta feira é descanso obrigatório com saída a noite para aquela pizza tradicional com a esposa. Mais no sábado pela manhã estava eu largando no canal 7 para possíveis 12 km de treino. Todavia, o sol apareceu e forte como nunca me deixou baleado lá pelo 8º km. O interessante foi que encontrei nesse dia os amigos João Paulo, Gaúcho e Beth que muito me incentivaram e me ajudaram a pelo menos completar 10 km em 1h e 03minutos. No domingo acordei e fui treinar novamente pela orla da praia num circuito misto de asfalto e areia. Para variar o calor estava “senegalês”. A umidade do ar havia desaparecido e a sensação térmica era muito maior do que os 27º das 8 horas da manhã. Larguei novamente no canal 7 em direção ao canal 1 e mais uma vez encontrei os amigos João Paulo, Edson e Gaúcho. Preciso fazer aqui um comentário muito importante. A presença deles, o papo, a troca de informações e experiências, a paciência com meu ritmo lento e com minhas reclamações de dores até na orelha (rs) fizeram com que eu pensasse muito sobre o que estou escrevendo e cheguei à conclusão de que amigos são essenciais para adquirir condicionamento físico. Se você não os tem muito dificilmente vai conseguir entrar em forma rapidamente! Preciso com urgência acelerar meu processo de condicionamento até para poder não prejudicar os treinos dessa rapaziada. Estou bastante motivado e isso se deve principalmente ao apoio dos amigos. Será que Cooper pensou nisso quando elaborou seu trabalho sobre condicionamento físico?

 

Estou na 3ª semana de treinos e vislumbro uma boa participação na Prova do dia 23/11. Tenho certeza que até lá estarei apto a correr sem qualquer tipo de sacrifício e ainda num ritmo bastante interessante. Já faz algum tempo que não corro em São Paulo, porém, tenho alguma experiência de 23 de maio e sei que suas subidas e descidas são bastante perigosas para quem não está bem treinado, principalmente se o sol aparecer. Já alertei isso a minha filha que parece desconsiderar essas minhas opiniões até em razão de sua inexperiência e juventude. Importante é que ela vai estar lá comigo e isso é o que interessa! Com o tempo ela aprende! (rs)

Sendo assim para esta semana que vai até o dia 16/11 tenho treino hoje no Rebouças de 10km (16 voltas de 642 metros) e na quinta um treino de velocidade de 6km aproximadamente (com 4 voltas de 642 metros para aquecer depois 5 tiros de 200 metros com descanso de 1minuto entre eles, terminando com 4 voltas de 642 metros para desaquecimento). No sábado e domingo vou mais uma vez tentar os 12 Km.

Sinto que estou melhorando sensivelmente e apesar de meus exames no que se refere à diabetes e triglicérides não estarem dentro dos padrões estou muito bem fisicamente e com muita disposição.

Agora, mudando um pouco do assunto, queria comentar com vocês sobre a publicação que saiu no jornal A Tribuna do dia 10/11 sobre a nossa amiga e corredora Luciane Casanova. O amigo Fábio deu essa canja para nossa Equipe e a matéria ficou muito interessante. Vale à pena ler! A Luciane postou no seu blog (http://lucy-justrun.blogspot.com/). Em breve teremos outras! Estamos em fase de expansão e sendo assim... Se você está interessado(a) a se juntar ao nosso grupo é só contatar por meio do e-mail quatrocorredores@bol.com.br e posso garantir que todos serão muito bem vindos.

Estamos providenciando a abertura de uma conta bancária específica para o depósito dos valores referentes às regatas que servirão como uniforme para o ano de 2009 e em breve disponibilizaremos o banco, a agência e o número da conta. O modelo da regata será publicado em breve também. Estamos apenas esperando a autorização da nossa estilista. Aguardem!

Abraços

Marildo Nascimento



Escrito por Marildo às 10h30
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E no sétimo dia Ele descansou...

É meus amigos, os treinos programados foram um sucesso enquanto duraram... Segunda feira (feriado antecipado – dia do funcionário público) corri 12 km e ainda fiz musculação durante 1 hora no período da noite, Terça feira rodei 6 km aproximadamente no circuito da Praça Rebouças, Quarta feira musculação novamente durante aproximadamente 1 hora, Quinta feira 9 km no circuito Rebouças agora em ritmo mais acelerado, Sexta feira descanso, pois afinal não sou de ferro, Sábado treino puxado na orla da praia com 12 km misto areia e asfalto. Entretanto no domingo o corpo não agüentou e as dores falaram mais alto. A alma se achava feliz, todavia o corpo encontrava-se em petição de miséria. Joelhos doendo, panturrilha reclamando, sola do pé estrilando e por aí vai...  Tudo parecia reclamar de muito cansaço. Sendo assim, entendendo a situação o treino de domingo foi de puro descanso. “Pernas para o ar” foi o meu lema nesse dia. Afinal eu merecia! A programação para esta semana já esta pronta e será cumprida a risca. A musculação de Segunda feira já foi feita e hoje teremos treino na Praça Rebouças com 14 voltas no circuito de 642metros. Patrícia e Wilma com certeza estarão comigo dando aquela força, treinando ou caminhando de acordo com as suas possibilidades!

Eu e a Patrícia já estamos inscritos para os 10Km Corpore Samsung que será realizado no dia 23 de novembro na região do Ibirapuera em São Paulo – Capital sendo assim não podemos esmorecer. A luta continua e a batalha se aproxima!

Aguardei a manifestação do pessoal da Equipe sobre nossa participação na Prova do Bar do Mané mais parece que somente o Edson vai correr esta Prova. Sendo assim ainda nos resta esperança de que o pessoal corra a Prova da Corpore que é próxima de nossa cidade e fácil de se deslocar. A Van só poderá ser alugada se houver 15 interessados, pois em número menor o preço não compensa. Continuo aguardando a manifestação do pessoal sobre esse assunto até o dia 10 de novembro depois disso, vamos tentar alocar as pessoas inscritas para a Prova da melhor maneira possível nos carros que irão. Pessoal precisamos representar nossa Equipe de forma mais participativa em eventos fora da cidade de Santos, pois isto facilita a busca de parceiros e patrocinadores.

Outro assunto importante que preciso comentar aqui é sobre nossos novos uniformes para 2009, que já estão em fase conclusiva de criação. Para o ano de 2009 usaremos as cores verde, branco e azul em homenagem ao Estado do Paraná, local onde será realizado o primeiro encontro de Blogueiros–Corredores (Foz do Iguaçu). Sendo assim queremos que todos os interessados em participar por nossa Equipe no ano de 2009 ou mesmo em adquirir nossas regatas para treino em outros Estados, já venham mantendo contato conosco para a reserva de suas regatas que custará em torno de R$ 30,00 (trinta reais). Em breve disponibilizaremos em nosso blog o modelo e a conta bancária para o respectivo depósito.

Pessoal já estamos em fase de organização para o ano que vem e precisamos contar com o apoio de todos para que possamos manter nossa Equipe em constante atividade.

Abraços

Marildo Nascimento



Escrito por Marildo às 14h32
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A minha primeira meia-maratona

Abaixo vamos transcrever o relato de um amigo sobre sua estréia em Meias maratonas. Vale a pena conferir!

 

Por Fábio Maradei*

 

Para quem há menos de um ano estava sedentário, completar uma meia-maratona é uma vitória. Um vitorioso, foi assim que me senti ao cruzar a linha de chegada da 5ª Meia-Maratona A Tribuna-Praia Grande. Vibrei. E a satisfação de ver vários amigos comemorando o meu desempenho foi melhor ainda.

A participação na prova surgiu de um desafio feito pelo diretor-presidente de A Tribuna, Marcos Clemente Santini, sabendo que eu estava correndo e como assessor de imprensa do evento, desde a sua criação, seria legal essa vivência como atleta. Confesso que na hora fiquei com receio e tratei de treinar ainda mais. O que só fez bem à minha vida.

Neste domingo, antes da largada, recebi dicas e conselhos de muita gente. Até tentei seguir alguns, mas quando a buzina de largada toca, a adrenalina fala mais alto. Eu sabia que o ideal era começar mais tranquilo e subir de rendimento a partir da metade da prova.

Mas que nada. Até tentei me segurar, no entanto corri os 10 primeiros quilômetros mais fortes do que tinha planejado, passando em 48 minutos e 58 segundos (na 733ª posição geral). Tudo contribuiu: a vibração dos atletas ao seu redor, o clima e a motivação do público.

Ainda no começo da disputa, um lojista colocou o hino nacional para tocar bem alto. Foi uma iniciativa legal. Outros gritavam o tempo todo. E não posso esquecer das meninas do posto de hidratação no KM 6, incentivando a todos que pegavam água de forma bem animada.

Empolgado, segui bem e, ao chegarmos na praia, o visual ajudou. O pessoal em volta e vários amigos também. Muita gente ia conversando, se conhecendo, se ajudando. Muito legal. Até o KM 16, minha média estava para completar a prova em 1h45min, mas nesse ponto senti um pouco o cansaço e pensei: “Agora falta só cinco”.

O tempo oficial foi 1h47min25s (749º colocado no geral). Minha meta era fazer abaixo de 1h50min. Um motivo a mais para comemorar. Acredito que para a maioria que estava ali, a colocação não importou muito. A marca pessoal sim. Porém o principal foi mesmo completar a prova. Pelo menos para mim foi um momento para se guardar para sempre. E isso foi só o começo. Ano que vem espero aproveitar essa prova novamente.

 

Em tempo, como já ouvi muitas e muitas vezes, a corrida é o esporte mais democrático que existe mesmo. Basta um par de tênis (e isso é importante ter um adequado) e sair para treinar. Qualquer lugar é viável. Ainda mais em Santos onde temos a nossa orla marítima maravilhosa, tudo plano e ainda os morros. Por experiência própria. Vale a pena correr. Quem ainda não tentou, é só começar com calma, que os resultados aparecerão. Em tudo, no seu corpo, na sua mente, até mesmo na sua profissão.

 

*Fábio Maradei, 39 anos, é jornalista e assessor das corridas organizadas pelo Sistema A Tribuna de Comunicação

 

 



Escrito por Marildo às 16h05
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Voltando a boa forma em breve!

Depois de algum tempo meio que desanimado, estou voltando com toda a força! Nem sei onde estou buscando motivação, mas posso dizer que iniciei com vontade uma nova luta para recuperar meu condicionamento físico.

Depois de uma leitura minuciosa no livro considerado ultrapassado (será?) do K. Cooper cheguei à conclusão que nesse mundo nada se cria tudo se copia (o Chacrinha tinha razão!) e sendo assim adaptei algumas planilhas dele para que eu possa no dia 23 de novembro não fazer um novo fiasco na Prova dos 10 km Samsung. Para completar a história, minha filha Patrícia está toda motivada para correr os 8 km ATRIBUNA e resolveu me contratar como “Personal Training” para treinar a noite com ela. Estamos tentando motivar a Wilma para que ela faça companhia a Patrícia na Prova já que nesse evento só correm mulheres. Para que vocês tenham uma noção da pressão positiva pelo qual estou passando, ontem mesmo tendo treinado pela manhã 12 km ainda fui intimado a comparecer na musculação durante a noite (ia só fazer companhia mais acabei treinando também!). Bem, mas por incrível que possa parecer, hoje estou me sentindo muito bem e disposto a correr inclusive a noite com ela e quem sabe com a Wilma. Vamos ver!

Preparei uma planilha de treinamentos para mim e para a Patrícia e vamos seguir a risca os treinos. As dificuldades com certeza vão surgir, mas dessa vez não desistiremos. Vamos mutuamente nos ajudar.

Sábado (25/10) fui treinar e encontrei amigos como a Beth e o João Paulo que me deram uma grande força. No domingo (26/10) apareceram para treinar os amigos Edson, Dinho e João Paulo e debaixo de um forte sol percorremos um bom trecho da orla. Encontramos ainda durante o percurso diversos amigos entre os quais, Seo Miguel, pai da Luciane que já voltou a treinar superando problemas na coluna que o impediram de correr as últimas provas do Campeonato Santista. Foi muito bacana saber que ele já está recuperado e voltando a sua antiga forma. Encontrei ainda os amigos Vinicius e Gaúcho (estavam com o uniforme da Equipe!) que se mostraram bastante motivados para participarem das Provas que estamos sugerindo para o mês de novembro (Mane e a Samsung). Ontem foi feriado para nós servidores públicos e voltei aos treinos. Mandei ver 12 km pela orla da praia. O calor novamente me incomodou mais, deu para realizar o que inicialmente havia previsto fazer. Meta concluída. Havia previsto rodar 32 km em 3 dias e rodei 31 km.

Agora vamos à programação da semana: Hoje terça feira 6.420m (10 voltas) no circuito da Praça do Rebouças, amanhã musculação, quinta feira 9.088m (14 voltas + 100m) também no Rebouças, com descanso na sexta feira. Sábado e domingo vamos de 12 km por dia na orla da praia.

Consegui contatar uma agência de Transportes que aluga veículos (http://www.agmtransportes.com.br) e o preço para saída de Santos de um único local a ser definido com ida até Guaratinguetá (Prova do Bar do Mané - http://provabardomane.vilabol.uol.com.br ) e volta de uma Van com 15 lugares com DVD e Ar condicionado é de R$ 600,00 o que daria em torno de R$ 40,00 por pessoa. Já para São Paulo para a Prova da Samsung (http://www.corpore.org.br) também com saída de um único local o preço seria de R$ 300,00 o que daria em torno de R$ 20,00 para cada um. Preciso dar uma resposta no máximo até o dia 10/11 para que possa ser feita a reserva do veículo, sendo assim vou aguardar manifestação do pessoal de Santos a respeito.

 

Abraços

Marildo Nascimento



Escrito por Marildo às 11h15
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Vamos voltar à luta! E com força total!

Ainda estou no aguardo de manifestações a respeito de amigos pertencente a nossa Equipe e que vão correr no dia 16 e 23 de novembro as Provas do Mané e da Corprore-Sansung, entretanto, depois de minha participação na Meia do Rio de Janeiro por razões de trabalho e mesmo de saúde dei aquela parada total...

No primeiro caso o stress está grande afinal trabalhamos por metas e tudo deve se encerrar no dia 10 de novembro e sendo assim, o bicho está pegando! No segundo caso, inexplicavelmente ou será que tem explicação (?), tenho sentindo muito cansaço e isso faz com que eu não tenha treinado. Bem, mas cabe algumas considerações: 1) Acordo todo dia as 5he20m para vir trabalhar em SP e a viajem apesar de confortável em ônibus fretado, sempre é desgastante. A volta se dá por volta das 17h e 30m, mas, todos esses dias tem havido problemas na estrada do tipo carreta tombada, batida entre carros, chuva e etc... Que fazem com que eu chegue em casa perto das 8h. Isso é muito cansativo! Cadê vontade para colocar o tênis e o short para sair para correr?

Bem, mas nada disso deve ser motivo para meu desânimo. Tenho de prosseguir e nada como elaborar um belo treinamento para o mês! (24/10 até 20/11)

Vamos começar mandando ver neste fim de semana prolongado (segunda é feriado – dia do funcionário público antecipado) e sendo assim não tem desculpas.

Sábado pela manhã (8horas) vamos de 10 km sem forçar muito, percurso misto asfalto e areia – orla da praia com saída do canal 7 até o antigo boliche (Gonzaga) e volta. (tempo previsto de treino 1h)

Domingo pela manhã vamos de novo mesma hora e mesmo percurso

Segunda uma esticada mais forte com saída às 8 horas do canal 7 e ida até o canal 1 com volta tranqüila até o canal 7 num total de 12 km aproximadamente. (tempo previsto 1h e 15m)

Quem quiser aparecer para fazer companhia será bem vindo!

Feito isso, vamos elaborar treinos posteriores até o dia 20/11 data final dos treinos para os 10 km Corprore-Sansung (23/11).

Para falar a verdade estou meio que desanimado para ir na Prova do Mané, acho mesmo que só vou me inscrever na da Corpore. Mas se o pessoal da Equipe se animar posso até arriscar! Ainda não consegui contatar ninguém que pudesse fazer o translado por meio de uma Van, mas estou ainda procurando! Em breve darei noticias a respeito! Falei com o Edson e ele me disse que para a Prova de São Paulo existem três vagas no seu carro, sendo assim o pessoal de Santos que estiver com dificuldade no deslocamento é só falar que eu transmito, uma vez que estou em contato com ele todo dia no fretado. E o pessoal de São Paulo da Equipe tem que se animar...  afinal agora a corrida é na casa deles e o pessoal de Santos precisa ser bem recepcionado aqui na Capital.

Estou aguardando contato do Léo (ex RJ) que ainda não me respondeu aos insistentes e-mails, para podermos combinar aquele almoço aqui na Capital. Espero que esteja tudo bem com ele e que já esteja totalmente instalado!

Um bom fim de semana com treinos para toda a rapaziada.

Abaixo foto da ultima Corpore-Sansung

Abraços

Marildo Nascimento



Escrito por Marildo às 15h36
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Rio de Janeiro visto pelos olhos de uma mineira!

Recebi um e-mail hoje da amiga Lana Gomes e entendo que sua aventura cabe aqui nesse espaço coletivo para que todos possam sentir e experimentar um pouco da sua experiência na Meia do Rio de Janeiro. Valeu Lana! Este espaço esta disponível não só para você como para qualquer amigo que goste de correr e de contar suas aventuras.

"Assim como você fui para a Meia do Rio, com muito entusiasmo, mas sem treinamento nenhum. Tinha em minha mente que o tempo máximo de 3 horas me permitiria concluir a prova e receber minha medalha.

Ao contrário de você, li muito sobre a prova. Não sei se isso me ajudou ou não. Foquei na dificuldade da subida da Niemeyer e chegando lá, vi que essa subida em nada se compara aos morros que estou acostumada a correr em Belo Horizonte.

Até Ipanema me senti capaz.

Mas quando chegou Copacabana e o sol junto, meu martírio teve início.

Sabe que nesse trecho eu tive a impressão de ouvir seu nome?

Veio o túnel e minhas pernas, meus pés, já não tinham ânimo pra nada.

O jeito foi caminhar e correr. Mais caminhar do que correr. Nesses momentos aproveitei para tirar fotos. Minhas, das pessoas, da paisagem. E foi assim que cheguei no Aterro.

Constatei que a maior dificuldade da prova não estava na Niemeyer e sim no tal do retorno. Que lonjura o km 18...

Ver todos chegando e você ainda nem alcançou a curva, é uma sensação muito esquisita.

Mesmo assim terminei a prova, da mesma forma como comecei, com lágrimas; não de dores, mas de muita emoção. Completei a prova em 2:26 min.

Você tem toda razão quando disse que não devemos correr sem treinar. Isso me martelou a prova inteira. Cada parada eu me culpava por não ter feito sequer um “longo” de 10 km.

Mesmo com toda essa agonia, fiquei tentada a correr uma Maratona. De preferência no Rio de Janeiro."

 

Nota: adoro ler seu blog. ele é fonte de inspiração e referência prá mim. 

Grande abraço - Lana Gomes - MG.

 

 

 

 



Escrito por Marildo às 15h59
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Não vamos nos dispersar!

Atenção moçada da Equipe “Matungo, Pangaré e Amigos” existe duas corridas que estão com as suas inscrições abertas e que valem a pena participar.

Uma é a do “Bar do Mané” em Guaratinguetá no dia 16 de novembro com inscrições abertas (R$25,00) até o dia 11 de novembro ou quando encerrarem as vagas (600)

 

        

 

e a outra é a do Circuito Corpore "10Km Sansung" no dia 23 de novembro com inscrições abertas e limitadas, no valor de R$ 40,00 para não sócios Corpore.

Ambas as inscrições já estão abertas e podem ser feitas pela internet,  são muito concorridas e portanto valem à pena participar!

Abaixo o mapa do percurso da Sansung 2008:

 

 

e de como chegar na do Bar do Mané:

 

Vamos combinar e  inscrever a Equipe em pelo menos uma delas!

Um grande abraço

Marildo Nascimento

 

 



Escrito por Marildo às 10h27
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