Voltei nesta segunda-feira dia 21/07 de meu passeio por Paraty, com visita as praias de Trindade, Jabaquara e aquele passeio inesquecível de escuna para conhecer diversas ilhas e as Praias Vermelha e do Pescador. Confesso que o melhor mesmo foi poder desfrutar da companhia de minha mulher e de meus filhos Pedro e Mariana. Patrícia infelizmente não pode ir, pois estava trabalhando... Bem mais alguém nessa família tem de ter juízo né? Porém tem de ficar registrado aqui que sentimos muito a falta dela e que gastei alguns reais com meu celular enchendo ela a todo o momento... rsrsrsrs.

Meu amigo Roberto (Matungo) deixou algumas mensagens em meu celular que só vi no domingo, me convidando para ir a Ubatuba no sábado, mas infelizmente a rapaziada não quis de jeito algum abandonar Paraty. De qualquer maneira valeu amigo! Quem sabe numa próxima a gente come aquela tainha em Ubatuba.

Mas, agora, a coisa tem de pegar e hoje já fui treinar novamente e consegui rodar 12 km numa boa. Acordei cedo e o sol estava brabo... Resolvi então dar aquela caminhada com a Wilma e curtir um pouco mais minhas férias deixando meu treino para o fim da tarde. Bem às 18 horas o sol já não mais estava brabo, porém seu amigo vento me judiou um pouco... Quando fui ele estava contra e quando voltei depois de rodar 6 km ele ficou contra novamente... Que sorte hein? Beleza, apesar de tudo estou me sentindo muito bem e amanhã vou rodar de novo em torno de 8 km, só não sei ainda se vai ser de manhã ou no fim da tarde... Vai depender de a rapaziada me liberar aqui em casa dos serviços de motorista... rsrsrsrsrs

Hoje comuniquei a SEMES os nomes da rapaziada que não vai poder correr no dia 27 e não houve problemas.

Agora é treinar que a Meia de Praia Grande esta chegando e dessa vez não quero correr de maneira a sofrer durante a prova... Quero treinar o suficiente para poder participar sem problemas e sei que vou conseguir!

O percurso da Prova da 4ª Etapa do Campeonato Santista já saiu e será bem próximo aqui de minha casa...

PERCURSO: Largada – Av. Dino Bueno, Praça Engenheiro José Rebouças, Av. General San Martin (Canal 7 – sentido praia), retorno na Rua República do Equador, Av. General San Martin (sentido Rebouças), Praça Eng. José Rebouças, Av. Professor Aristóteles Menezes, Rua Caramuru, Av. Afonso Pena (sentido Av. Governador Mário Covas), retorno na Av. Afonso Pena, entre a rua Caramuru e Moema, avenidas Afonso Pena (sentido Canal 6), Siqueira Campos, Governador Mário Covas, Rua República do Equador, avenidas Governador Fernando Costa, Rei Alberto, General San Martin, ruas República do Equador, República dos Estados Unidos da Venezuela e chegada na Av. Dino Bueno.

Vamos dar uma melhorada no tempo se Deus quiser e eu me esforçar né!

Abaixo algumas fotos em Paraty.  

Foto 01 - Eu e Wilma na noite fria de Paraty.

Foto 02 - Eu e Pedro rindo à toa!

Foto 03 - Pedro e Mariana curtindo a Pousada Valhacouto em Paraty

Foto 04 - Eu e Wilma adorando o passeio!

Foto 05 - Pedro e Mariana no meio de um cardume na ilha do Pescador

Foto 06 - Na escuna Paraíso... isso é que é vida!

Foto 07 - Pedro e Mariana mechendo em tudo e não comprando nada!

Foto 08 - Em Maresias na volta...tudo era alegria!

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 22h22
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Moçada da Equipe “Matungo, Pangaré e Amigos” é bom todo mundo estar se preparado para o dia 27 de julho (4ª Etapa do Campeonato Santista) pois este que vos escreve aqui vai estar tinindo!!!rsrsrsrs

Bem, depois de um início de Licença Prêmio no dia 14/07 agora a cabeça sem nenhuma preocupação é só treino na praia...rsrsrsrs e muita alegria! Pernas para o ar para que eu te quero!!!

Tenho me dedicado aos treinos e os resultados estão aparecendo... Me sinto muito bem e cada vez mais minha resistência aumenta. Não sinto problemas com a pressão e nem com o açúcar.

Domingo treinei junto com meu primo Dinho e o amigo Gaúcho e os 13Km programados foram executados. Hoje terça feira mandei ver mais 10Km depois de um treino de musculação na noite de segunda feira bastante cansativo. Mudei um pouco o horário dos treinos de sábado para poder me acostumar com o Sol, afinal não vai ser moleza o calor de Praia Grande e do Rio de Janeiro quando eu for correr essas Meia Maratonas. Tenho corrido nesse dia por volta das 10h e 30m.

Não sei porque mais não gosto de fazer musculação mais na companhia de meus filhos Mariana e Pedro e de minha mulher Wilma dando aquele incentivo a coisa esta indo...rsrsrsrsrsrs. Espero que as dores não apareçam para estragar a festa!!

Estamos com vontade de ir passear em Paraty no fim de semana se o sol continuar... aí vou dar um descanso para o corpo... mas na segunda tem treino novamente!!

Estou sentindo falta de meu companheiro de treinos João Paulo... mas acho que tudo deve estar bem com ele... Seo João se estiver lendo nosso Blog queria dizer que estarei treinando de segunda 21/07 até o dia 25/07 todo dia naquele mesmo lugar e sempre com saída do Restaurante Mar Del Plata as 8horas aproximadamente... apareça por lá!

Um grande abraço à todos

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 15h44
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Bem nesse fim de semana as coisas não aconteceram como estavam para acontecer. Minha filha mais velha Patrícia fez aniversário e a organização da festa ficou por conta do papai e da mamãe. A menina que está fazendo MBA na Getulio Vargas deixou as instruções e se mandou para o curso... O que fez com que eu e a Wilma nos desdobrássemos para buscar cerveja, refrigerante, salgadinhos no supermercado. Mas tudo isso vale à pena, pois ela merece! Sendo assim, no sábado só consegui ser liberado das atribuições após as 11 da manhã... E lá fui eu para o treino nesse horário que não gosto. Não estava muito sol e o calor era bastante tolerável, batia um ventinho às vezes até bem frio... rsrsrs . Havia programado correr 12 km e lá pelo quarto quilometro encontrei meu amigo Melzer que parecia me esperar... Depois ele me explicou que havia acabado seus treinos (6Km) e estava apenas descansando... Mesmo assim, resolveu me acompanhar por alguns quilômetros apenas para botar a conversa em dia. E assim foi, correu comigo aproximadamente 2 km e eu nesse espaço de tempo tentei convencê-lo a vir treinar mais vezes e a largar do cigarro... Acho que mais uma vez não fui bem sucedido, mas não importa vou insistir até que ele veja o mal que esta fazendo para o seu corpo consumindo aquela porcaria...

Dessa vez não tive muitas dificuldades para rodar os 12 km por inteiro, acho que os treinos que venho fazendo no meio da semana estão me ajudando muito. Porém no sábado em razão da festa fui dormir pra lá de 2 horas da manhã e sendo assim o domingo foi cheio de cansaço. Pensei em correr pela manhã, acordei lá pelas 10 horas, mas depois me prontifiquei a correr à tarde lá pelas 17 horas. Chegando na hora esperada um cansaço imenso bateu em meu corpo, sentia algumas dores musculares e entendi dessa forma que em razão do trabalho de segunda feira seria melhor abortar o treino de domingo e deixar para durante a semana treinos mais fortes que compensassem esse meu relaxo. Bem só de pensar que havia programado rodar 13 km no domingo meu cansaço aumentava mais e mais... rsrsrsrs. A nota triste foi que deixei de encontrar meu primo Dinho para o treino de domingo pela manhã... Bem, mas tenho certeza que ele vai entender!

Segunda feira dia 07/07 tenho o aniversário de uma sobrinha (Giovanna) e sendo assim... Mais, uma vez não vou à musculação, porém para terça, quarta e quinta esta programado treinos de 10 km, 12 km com musculação à noite e 10 km respectivamente e não me perdoarei se dessa vez encontrar alguma desculpa para não fazê-los... rsrsrsrs

A Meia de Praia Grande esta vindo aí e não posso deixar passar o tempo sem treinos, pois depois, não consigo me recuperar... Acho que por enquanto tudo esta sob controle. Medi minha pressão no domingo e a máxima estava em 115 e a mínima em 62, o que mostra estar tudo normal em meu corpo, sem os medicamentos para a pressão. Só não me atrevi a medir o açúcar... Pois os beijinhos e os brigadeiros de sábado à noite estavam uma delicia... E minha diabete deve ter ido para os píncaros da glória... rsrsrsrs.

Escrito por Marildo às 09h29
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Correndo

Sempre correndo

Vencendo distâncias

Nas ruas avanço

Construindo sonhos

Nas curvas do tempo.

Nasci para correr

Pra sorrir e viver

Nos desejos contidos

Viver entre amigos

Ser o que sou na vida.

Corro nas manhãs quentes

Sob o olhar da multidão

Sigo sorrindo e vivendo

Acenando com o coração

Pra que você veja o

Presente.

Sou atleta e sou corredor

Adoro a vida e sou feliz

Sentindo no vento o calor

Levo no peito a primazia

De viver sob o manto do

Amor.

Correr é canto

Correr é viver

É vida e sonho.

Autor: Luiz Gonzaga Bezerra

Escrito por Marildo às 09h25
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Recebi por meio do Wander um texto elaborado pelo Wandyck onde ele conta um pouco de sua trajetória no esporte. Vale à pena conferir! É uma grande lição de vida. Segue abaixo:

“Quando comecei a praticar esporte, queria estar de bem comigo, com a vida e crescer espiritualmente, desenvolvendo meu corpo, minha mente para participar da evolução e pensar no futuro.

O tempo foi passando, e a idéia tomando dimensões dentro do meu peito e a cada dia, eu, dizia a mim mesmo que era capaz de ser um esportista e correr era meu sonho.

Meu pai na época costumava ler jornal todos os domingos, e um dia ele leu um artigo na Gazeta do Tatuapé onde citava uma corrida de 10 km no bairro.

Sabendo do meu desejo de tornar-me um adepto do esporte, perguntou-me:

- Por que você não participa desse evento se esse é seu sonho? Em seguida acrescentou,

A oportunidade é essa e oportunidades são poucas!

Emocionado pelas palavras de incentivo do meu pai e vendo a primeira chance real de realizar meu sonho tão perto, decidi por fazer a inscrição. Meu irmão (Wander) vendo-me tão empolgado com a idéia ficou preocupado e até tentou fazer-me desistir de participar. No entanto a decisão estava tomada e eu disse a ele apenas que não se preocupasse, pois estava muito bem de saúde e muito bem fisicamente e não desapontarei nem a você, nem o meu pai, que tanta força deu-me para participar da primeira corrida de minha vida na qualidade de atleta amador.

Na data prevista do evento, preparei-me mentalmente, deixei meu espírito voar no tempo e de manhã entrei na pista para correr com o corpo leve e seguro de que faria uma ótima prova. Os corredores, todos perfilados, numeração no peito, felizes com o momento, aguardavam ansiosamente o sinal da largada e assim que foi dado partiram ordenadamente, todos querendo chegar ao destino desejado, e entre eles eu, numa felicidade sem limites, voei e fiquei surpreso no final da corrida com meu desempenho físico e realmente muito emocionado por ter conseguido iniciar o meu sonho de ser um atleta da vida, apto a correr ao encontro daquilo que acredito. A partir dessa corrida nunca mais deixei de correr e minha família tem me apoiado em todos os momentos e a cada corrida recebo sempre um abraço de cada um e um sinal de boa sorte.

“Adoro correr e agradeço aos incentivos recebidos”

Um grande abraço Wandyck

Abaixo fotos do amigo Wandyck fazendo aquilo que mais gosta

    Foto - 01 Wandyck em ação... correndo na cidade de Santos!

   Foto 02 - Wandyck junto com parte de nossa Equipe!

Escrito por Marildo às 10h03
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O que falar de uma participação com tão elevado nível dos nossos colegas pertencentes a Equipe Matungo, Pangaré e Amigos? Acho que precisamos repensar o nome de nossa Equipe uma vez que já não se vê quase nenhum Matungo ou Pangaré rodando com o nosso uniforme tricolor (azul, branco e preto).

Pensei muito e meio veio a mente as seguintes palavras:

Velocidade: Não há como pensar em outras pessoas que não nos amigos Clayton, Gaúcho, Paulus e Edson. Essas pessoas estão simplesmente rodando na casa dos 38m aos 43m. É brincadeira! Vale lembrar que todos têm a corrida apenas como hobby e trabalham diariamente o que faz com que seus treinos sejam normalmente feitos após um dia de exausto trabalho. São verdadeiros corredores!

Garra: É impressionante a garra, a vontade de vencer e de alcançar bons resultados que têm os amigos Cláudio, Dinho, Luiz Cláudio, João Paulo. Tenho certeza que em breve estarão muito próximo dos nossos velocistas. Vale lembrar também que o Cláudio vem de recém cirurgia e o João Paulo encontra-se lesionado com inflamação muscular.

Revelação: Como deixar de apontar o garoto Theo como a grande revelação do ano de 2008? Seu tempo a cada prova vem deixando bem claro a sua disposição para os treinamentos e os resultados são o reflexo disso.

Determinação: Esse grupo está rodando na casa dos 50m e com certeza vem novidade por aí! Jorge, Toninho, Roberto, Sidney, Vinicius, Miguel e Marildo vão aprontar muito ainda até o final do campeonato!

Superação: Essa é a palavra mais adequada para se referir aos colegas Wandyck, Amaral, Defeu, Cícero e Raphael. Esses amigos a cada prova mostram que não existem barreiras para quem quer vencer. Superar dificuldades é o lema dessa moçada! Não tem barreira ou desafio que eles não superem.

Estímulo: Não existe nada mais estimulante do que correr sabendo que nossa Equipe também tem meninas e que elas lutam para superar suas dificuldades com muita bravura! Luciane que recentemente teve nenê já esta rodando na casa dos 55m e minhas filhas Mariana e Patrícia que apesar de nunca treinarem, comparecem e apóiam o pai, participando de maneira bastante festiva. Não posso esquecer-me de falar na Rosana e na Sandra que parecem bastante estimuladas a participar das próximas provas. Vamos aguardar!

Esperança: Esperamos ainda contar com os amigos Fábio, Fossa, Celso, Mark e Wander que por razões diversas do tipo contusões e trabalho ainda não correram esse ano. Vontade sei que não falta e sendo assim quem sabe na próxima teremos a participação do grupo inteiro. Força pessoal!

Apoio e Incentivo: Bem esse item vai ficar para as esposas, noivas e namoradas do pessoal que sempre comparecem para fotografar ou mesmo para dar aquele grito durante a prova de “Corre Pangaré”.

Sendo assim acho que consegui de alguma maneira mostrar a voces como foi a Prova de domingo que teve como vencedores no masculino David Benedito de Macedo com o tempo de 30m e 35s e no feminino para variar Maria dos Remédios Castro com o tempo de 34m e 53s.

Abaixo vão os tempos e ritmos nas planilhas e em seguida fotos do pessoal aproveitando de maneira radical o evento.

Foto 01 - Alongando  antes da Prova

Foto 02 - Clayton como sempre na frente...

Foto 03 - Gaucho na disparada...

Foto 04 - Paulus na perseguição...

Foto 05 - Edson correndo com vontade!

Foto 06 - Claudio mostrando estilo!

Foto 07 - Luiz Claudio correndo com vitalidade e esforço!

Foto 08 - João Paulo desfilando elegância...

Foto 09 - Jorge com muita garra e dedicação...

Foto 10 - Matungo mostrando que conhece do esporte!

Foto 11 - Sidney queimando o asfalto...

Foto 12 - Amaral correndo para chegar bem!

Foto 13 - Marildo e Miguel trabalhando em Equipe...e chegando juntos!

Foto 14 - Wandyck... superação

Foto 15 - Luciane correndo pela primeira vez em nossa Equipe.

Foto 16 - Raphael e Mariana combinando como chegar juntos!

Foto 17 - Defeu no seu estilo de sempre... correndo com vontade!

Foto 18 - Social de sempre... e que não pode faltar!

Foto 19 - Parte da Equipe antes do inicio da Prova.

Foto 20 - Parte da Equipe após a Prova.

Escrito por Marildo às 16h23
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Controlar a respiração e conseguir manter o fôlego até o final do treino ou prova parece missão impossível para você? Acredite, o corpo é capaz de adaptar a entrada de oxigênio com a necessidade da atividade física. A secretária Fernanda Isoldi, 43, que corre há três, é um exemplo de que deixar a respiração fluir pode ser uma boa alternativa. “Costumo inspirar pelo nariz e soltar pela boca e não sinto nenhuma dificuldade para correr”, contou. Mas a corredora disse que consegue manter um bom ritmo na respiração por causa de uma atividade complementar. “Como fazia ioga, acho que tenho uma facilidade de manter uma cadência. Consigo fazer com que a respiração não oscile muito, mas faço isso de uma maneira natural, para o corpo se adaptar com o exercício”, explicou.

“A respiração é a fonte do corredor de longa distância. O que move o atleta para frente é a troca gasosa realizada no seu metabolismo, ou seja, captar oxigênio do ar e distribuí-lo pelo corpo, principalmente para as musculaturas das pernas, que são as mais solicitadas”, definiu Eduardo Vilarinho Bley, treinador da Limiar Assessoria Esportiva. “Além disso, é o oxigênio que permite a oxidação do carboidrato e da gordura, produzindo energia suficiente para o corpo se deslocar”, completou.

Para que todo o metabolismo funcione bem durante a corrida, é preciso encontrar a sua maneira mais natural de respirar e colocá-la na cadência certa de acordo com o ritmo. “O principal problema que os alunos têm é a grande oscilação no ritmo. Para resolver isso, procuro indicar que eles tomem por base as passadas e tentem respirar na mesma cadência”, explicou Camila Hirsch, treinadora da Personal Life, de São Paulo.

Pelo nariz ou pela boca?

Aquela regra de inspirar pelo nariz e expirar pela boca não é absoluta quando o assunto é corrida. “Esse tipo de respiração funciona bem em atividades relaxantes, como alongamento e ioga, por exemplo. Mas em ritmos mais acelerados, o organismo necessita de mais energia e, conseqüentemente, de oxigênio”, falou Fábio Avelar, diretor técnico da Leg Assessoria Esportiva, de Belo Horizonte.

“O tipo de respiração mais básica da corrida é inspirar pela boca e soltar pelo nariz, mas pode-se respirar pelos dois orifícios também”, falou Camila Hirsch. Mas será que captar o ar pela boca não causa dor no baço? “A causa dessa pontada que sentimos do lado está mais associada com a perda na cadência da respiração do que com o orifício pelo qual se inspira. Por isso, é importante manter o ritmo”, disse a treinadora. “Essa dor aparece quando o diafragma, que é o músculo que controla o movimento da respiração, trabalha de maneira brusca ou muito intensa”, completou Fábio Avelar.

A idéia é controlar a respiração e não forçá-la. O jeito certo de respirar é aquele que dê conforto para a prática de corrida. “A demanda de oxigênio aumenta à medida que a intensidade do esforço também cresce. Para isso, aumentamos a nossa freqüência respiratória e, neste momento, o importante é deixar a respiração fluir e permitir que a boca compartilhe da captura de ar do ambiente com o nariz”, indicou Eduardo Vilarinho Bley.

De acordo com Camila Hirsch, essa técnica de deixar a respiração ao natural é importante para permitir que o corredor fique atento e conheça melhor o seu tipo de respiração. “Se o atleta conhece o tipo de respiração mais confortável para ele, só precisa se preocupar em alinhar o ritmo para que o corpo funcione em um mesmo compasso”, concluiu.

Por Odara Gallo

Revista O2 por Minuto (11/06/2008)

Escrito por Marildo às 16h09
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Por aqui... (Santos/SP) O frio veio com força...(tipo 14°) Para quem está acostumado somente com calor (em média 30°), qualquer brisa mais gelada já vira frio... rsrsrsrs e sendo assim a preguiça aumenta e a falta de vontade para fazer alguma coisa então nem se fala... rsrsrsrs

Mas hoje acordei decidido e elaborei uma planilha que me levará aos pícaros da glória... rsrsrsrs

Definitivamente, resolvi me preparar para enfrentar a Meia Internacional do Rio e sendo assim tenho de começar o mais rápido possível, afinal o tempo passa... o tempo voa...

Estou meio que fora de forma, pois depois de visitar meu médico... ele me fez repensar sobre uma série de coisa que me desmotivaram muito... uma dessas coisas foi algo sobre minha pressão, considerada por ele como alta.

Tenho feito o controle de minha pressão diariamente e cheguei à conclusão que tenho a chamada “Síndrome do Jaleco Branco”, ou “ hiper-tensão”,ou seja, basta eu estar diante de um médico para que minha pressão avance para tipo 13 por 9 ou coisa parecida. Diariamente tenho medido minha pressão e dependendo do horário ela tem variado de 11 por 7 a 12 por 8 considerada normal pela maioria dos profissionais da área da saúde. Sendo assim, depois desse tempo que dei para mim mesmo( algo em torno de 15 dias) resolvi voltar com tudo e é claro sempre acompanhando e medindo minha pressão diariamente. Qualquer sinal que aparecer de hipertensão, paro imediatamente... mas por enquanto a coisa (coração) está funcionando bem... tipo azeitadinho... rsrsrsrs e os números medidos não me consideram um cara hipertenso, mas, sim um cara super tenso...rsrsrsrs estressado por natureza!

Mudei minha alimentação conforme orientação de uma nutricionista (Dra. Natalia Barbieri Pagani) e venho fazendo exatamente o que me foi prescrito... quer dizer... as vezes fujo um pouco da dieta... mas é só nos fins de semana... rsrsrsrs  De qualquer forma já estou mais magro e me sinto muito bem disposto.

Sábado (14/06) 10 km e domingo (15/06) 9 km treinei relativamente bem sendo, que no domingo tive a companhia dos amigos João Paulo e Dinho que se dispuseram a treinar num ritmo mais lento apenas para me acompanhar... Valeu amigos! Nessas horas é preciso realmente contar com o apoio dos amigos.

Dia 22/06 teremos a 3ª Etapa do Campeonato Santista e eu estarei lá com certeza... espero estar um pouco melhor com relação ao meu desempenho, mas não vou me cobrar muito, afinal estou mudando as características de meu treino para poder alcançar distâncias maiores visando a Meia do Rio de Janeiro.

Ia me esquecendo... e isso é importante... para que eu possa fazer alguma atividade junto com a Wilma (esposa) entrei para a musculação e estarei hoje à noite iniciando minhas novas atividades esportivas junto com ela no Clube internacional de Regatas... Vamos ver se assim eu consigo motivar ela e também me motivar a realizar exercícios de maneira contínua... rsrsrsrsrs. Preciso estar motivado para acompanhar a rapaziada da Equipe senão... cada vez mais farei jus ao apelido de Pangaré... rsrsrsrsrsrsr

Abaixo planilha da semana com a respectiva programação.

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 15h19
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Pessoal achei super interessante esse prospecto que foi distribuído nos 10 km ATribuna e sendo assim não poderia deixar de colocar em nosso Blog, para que possamos aprimorar os alongamentos antes e depois das corridas.

Vale à pena dar aquela olhada!

Escrito por Marildo às 10h50
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Sou louco por ti corrida!... Porque eu te amo corrida!... Eu nunca vou te abandonar!... Sem querer parafrasear a musica dos maloqueiros do timão, mas domingo agora (01/06/08) foi coisa de maluco mesmo...

A 2ª Etapa do Campeonato estava marcada para acontecer e chovia copiosamente em Santos, sem falar na temperatura que era de 15 graus e para nós santistas isso representa um frio imenso, pois por aqui o calor é que impera!

Eu tinha a presença confirmada de quase todos os atletas de nossa Equipe. Aqueles que não viriam (Fossa, Mark, Wander, Raphael e Fábio) justificaram problemas sérios ou de trabalho ou físico. Teríamos em torno de 25 atletas disputando a prova. Quando saí de casa chovia muito e fiquei pensando...” Acho que só vai dar eu... isso é coisa de louco!”. Quem se aventuraria a aparecer para correr 10Km debaixo de chuva e de frio? Pois, para minha surpresa ao chegar na Praça das Bandeiras, local da largada, eu era um dos últimos da Equipe a ir pegar o chip. O pessoal em número de 20 já estavam no aquecimento e na gozação. Todos riam muito debaixo de chuva por ver que realmente a loucura de correr já esta impregnada em nosso sangue e que ninguém de nosso grupo está disposto a deixar de fazer essa maluquice... rsrsrs

Os vencedores da Etapa no masculino foi Franklin Oliveira Barcelos com o tempo de 30m e 25s e no feminino foi Maria dos Remédios Castro com o tempo de 37m e 08s.

Bem, mas vamos ao que interessa. A Equipe hoje contém atletas que obtêm tempos bastante significativos e o pessoal se encontra muito motivado. Tivemos a estréia de três novos amigos o Cícero, Miguel e o Toninho, que correram e conseguiram tempos muito bons. Parabéns aos três pelo esforço e dedicação.

A prova aconteceu na orla da Praia e a beleza da cidade mais uma vez esteve presente para incentivar a todos. Tudo bastante organizado e outra vez cabe parabenizar o pessoal da SEMES pelos momentos muito agradáveis que nos têm propiciado durante este Campeonato.

Com relação ao resto do pessoal, nem preciso falar do desempenho do Clayton, do Gaúcho, do Paulus, do Edson, do Cláudio, do Luiz Cláudio e do Dinho que a cada corrida vem cada vez mais arrebentando! Baixando o tempo geral em moçada? Assim o pessoal do fundão nunca vai pegar vocês! Esse grupinho esta rodando abaixo de 45m!

Jorge esta voltando com tudo... e em breve estará fazendo os tempos do ano passado. Parabéns amigo!

Théo (tá pintando uma nova revelação!) deu tudo de si (será? Ou ainda teremos novas surpresas?) e isso fica comprovado se olharmos seu tempo em relação à 1ª Etapa e conseqüentemente seu ritmo. Baixou quase 8m! Valeu!

João Paulo e Miguel (pai da Luciane que em breve também vai estrear em nossa Equipe) marcaram pontos na categoria. Luciane estamos esperando por você!

Sidney e Vinicius continuam voando baixo! Tem ainda o Roberto (Matungo) que está voltado agora as pistas depois de uma cirurgia e logo estará entre os primeiros.

Não posso esquecer também do pessoal (Amaral, Defeu, e Wandyck) que vem de maneira espetacular participando do Campeonato num esforço fora do comum e numa dedicação digna de muitos elogios.

A cada dia vejo que valeu muito a pena ter reunido essa moçada. Os domingos de corrida tem sido realmente de muita alegria e satisfação.

Ia me esquecendo... todas as meninas faltaram... bem mas ninguém pode condenar elas... alguém nesse mundo tem de ter juízo... rsrsrsrsrsrs

Na próxima etapa tenho certeza que todas estarão participando.

Dessa vez não houve apoio... e sendo assim não houveram fotos... achei apenas essas no site da Nete e do Val e estou publicando em nosso Blog. Valeu Val! Você mandou muito bem... Foi espetacular nas fotos!

Dia 22/06 tem a 3ª Etapa... Agora é treinar e treinar para melhorar, afinal a rapaziada não está para brincadeiras... rsrsrs!

Foto 01 - Jorge e Toninho no aquecimento

Foto 02 -Claudio, Paulus, Gaucho e João Paulo ao fundo na largada!

Foto 03 - Rapaziada da Matungo, Pangaré e Amigos voando baixo!

Foto 04 - Amaral,  Dinho e Wandyck na saída procurando melhores lugares!

Foto 05 - Amaral mandando ver seu estoque de energia!

Foto 06 - Eu, num esforço só... com novos amigos

Foto 07 - Roberto (Matungo) voltando a ativa!

Foto 08 - Wandyck... só alegria!

Agora as tabelas com os tempos e ritmos:

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 09h32
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Pessoal, esse fim de semana passado foi muito legal e vai ficar para sempre na minha memória!

Na sexta feira recebi um telefonema de minha filha Patrícia dizendo que um corredor de sua empresa havia desistido de correr os 10 km da ATribuna e com isso estava sobrando um número... Se eu não me incomodasse de correr com o nome dele o número era meu. Adivinhem se eu topei? É claro!... Estava doido para correr essa prova!... Passei por uma semana meio que difícil... Meu médico me resolveu encucar com relação a minha pressão e eu já não agüentava mais ficar sem correr... Mas que depressa coloquei um short e treinei 7 km para ver como estava meu preparo e para minha surprêsa apesar do longo afastamento consegui numa boa... Então era só esperar o domingo chegar e correr os 10 km.

Bem, mas as coisas não são assim tão fáceis... Quando cheguei em casa minha filha me falou que eu poderia correr a vontade que ela iria com suas amigas, mas que se eu quisesse poderia dar aquela força, afinal ela nunca tinha corrido 10 km e quando treinou para a Prova do Campeonato se deu super mal não chegando a completar até por razões físicas (o tornozelo inchou por demais).

Não garanti nada a ela, mas em minha cabeça a surprêsa estava feita... Iria correr ao lado dela dando aquele apoio... Assim faria a vontade de meu médico que pediu para que eu não corresse até que minha pressão estabilizasse e alegrá-la-ia fazendo companhia... E assim foi.

Domingo o dia estava muito bonito, com sol e a temperatura estava ideal. A umidade do ar estava de acordo e tudo estava como deveria estar... Wilma (esposa) ficou um pouco brava por ter de levantar cedo para nos levar ao centro... Mas depois tudo passou. Coitada tem de acordar cedo para ser motorista de dois atletas abaixo de amadores... rsrs  Essa mulher sofre com as nossas loucuras! Merece sempre os nossos agradecimentos pelo apoio!

No meio da muvuca da largada encontrei o Zequinha Barbosa e pedi para ele posar numa foto comigo e com muita educação e presteza esse atleta olímpico tornou o meu dia mais alegre ainda. Valeu Zequinha!

A corrida foi bastante longa afinal Patrícia não havia treinado, mas estava com todo o gás, queria provar que conseguiria e conseguiu... De forma corajosa a cada quilometro ia se superando. Theo seu namorado nos acompanhava de bicicleta e tirava fotos durante o percurso. Valeu cara! Sua participação foi muito importante! A chegada foi só alegria e contentamento. Para aumentar ainda toda essa felicidade ainda acabei encontrando parte de nossa Equipe “Matungo, Pangaré e Amigos” que sem nenhuma combinação preliminar se reuniu no local de sempre... Em frente ao Posto do Gonzaga e ai o papo rolou solto... rsrs Vale lembrar que os tempos da rapaziada foram muito bons.

Parabéns ao pessoal e principalmente a Patrícia minha filha por mais essa vitória em sua vida. Valeu! Acompanhar você para mim foi uma tremenda satisfação... Agora vamos ver na 2ª Etapa do Campeonato se você consegue correr sozinha... tenho certeza que sim!

Ao final, Patrícia voltou para casa de carona na bike do namorado e eu... Caminhei ainda mais 5 km junto com o amigo Clayton batendo aquele papo sobre esportes para lá de agradável, mas precisamente achando que a vida é realmente muito bela e que para ser feliz basta querer e naõ custa nada!

Veja a entrevista na Globo com alguns de nossos corredores (Luis Claudio, Sidney e Amaral) acessando o link abaixo:

http://www.tvtribuna.com/videos/?video=15458

Aí vão os tempos da rapaziada:

A seguir algumas fotos:

Foto 01 - Eu e minha filha na chegada ao centro da cidade

Foto 02 - Eu com Zequinha Barbosa

Foto 03 - Patricia e eu na corrida

Foto 04 - Equipe Matungo, Pangaré e Amigos

Foto 05 - Eu, João Paulo e Clayton já na chegada.

Foto 06 - Patricia no final da corrida...super cansada mais muito feliz!

Foto 07 - Aquele social de sempre ao final da prova.

Escrito por Marildo às 16h57
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Amigos, depois de um tempo fazendo curso na USP/FEA/FIA, de Mecanismo de Relacionamentos entre Estado e o Terceiro Setor, volto para contar algumas novidades:

A primeira delas é que provavelmente teremos de deixar de sermos Pagares e Matungos se o pessoal continuar mandando ver como estão.

Só para se ter uma idéia, dois de nossos corredores pontuaram em suas categorias. São eles: João Paulo Solano Lopes que com o tempo de 48m e 29s obteve a 15ª colocação na sua categoria (60 a 64anos) conquistando 5 pontos e Marcos Alberto da Silva que com o tempo de 42m e 33s obteve a 10ª colocação na categoria (50 a 54 anos) conquistando 10 pontos. Parabéns a todos que participaram e que incentivaram essa vitória que é de toda nossa Equipe!

A segunda novidade é que eu me inscrevi para correr a Meia Maratona Internacional do Rio de janeiro que irá se realizar no dia 12 de outubro. Estou acabando de realizar alguns exames médicos e em breve estarei me dedicando de forma integral aos treinamentos visando conquistar minha primeira Meia Maratona fora do Estado de São Paulo.

A ansiedade é grande e sei que precisarei me esforçar muito para conseguir. Estou preparando uma planilha de treinamentos para fazer com que eu assuma esse compromisso de correr sempre me sentindo bem... Sem loucuras! Em breve publicarei semana a semana o previsto e o executado.

Estou passando por momentos de indecisão quanto ao meu tratamento médico, uma vez que com a parada do final de ano, ocorrências já controladas vieram a se descontrolar de novo... Tipo diabete, colesterol, triglicérides e agora a não menos famosa pressão.

Sendo assim, a fim de não fazer nenhuma loucura que possa de alguma maneira preocupar ou mesmo causar problemas a minha família... Vou voltar bem devagar aos treinos... Sem radicalizar! Porém em hipótese alguma deixarei de praticar exercícios, mesmo que sejam lentos e de pequena duração.

Vai dar tudo certo... tenho certeza disso! É só ter paciência... Com os médicos e com as doenças (síndrome metabólica)... rsrsrsrsrsrs

Abaixo fotos da rapaziada que fez pontos no Campeonato Santista e em sua 1ª Etapa.

Foto 01 - Marcos Alberto (Gaucho) e eu ao final da Prova.

Foto 02 - João Paulo na busca dos pontos em sua categoria

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 12h19
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Amigos, dia 27 de abril foi realmente um dia especial. Nossa Equipe se reuniu e estreou no Campeonato Santista de 2007 em sua 1ª Etapa. O dia estava muito bonito e o sol brilhava intensamente. Na terça feira anterior, ou seja, no dia 22 de abril tínhamos a confirmação de que 22 amigos atletas participariam do evento. Apenas 06 amigos não poderiam participar, porém os motivos eram muito justos. Roberto em recuperação de uma cirurgia recente, Fossa e Mark fortemente gripado, Wander em recuperação de uma fratura por estress, Fábio que havia combinado comigo que só poderia participar de algumas etapas, uma vez que mora em São José dos Campos e Cícero que iniciou recentemente seus treinos e ainda não se considerava apto a percorrer os 10 km. Sentimos muito a falta deles, mas tenho certeza que em breve estarão todos conosco.

Porem, o restante da Equipe estava todo presente e em razão de nosso novo uniforme foi muito fácil nos reunirmos tanto no início da prova quanto no final. Alguns ainda não se conheciam, pois estavam estreando e assim foram feitas as apresentações. Todos estavam muito alegres e foi realmente muito tranqüila a confraternização. A euforia tomava conta de todos e logo foram se formando grupos onde o papo era intenso e a troca de informações a respeito da prova era o assunto.

Tínhamos ainda a presença de alguns amigos como Celso, Patrícia (problemas nos tendões) e Mariana (ainda sem preparo para correr 10 km) que mesmo machucados e sem condições de completar a prova, compareceram para dar aquele apoio à moçada. Valeu rapaziada!

Fato triste ocorrido foi à chegada de São Paulo, depois de 30 minutos da largada, de nosso amigo Toninho. Dessa vez não deu para você correr, mas na próxima com certeza vai dar! Valeu pelo comparecimento e pelo social no final do evento!

Esse ano em nossa Equipe tem muitas novidades como, por exemplo, o garoto Clayton que disparou na largada e o pessoal só viu ele de novo na chegada. Tivemos também o amigo Marcos (Gaúcho) que surpreendeu correndo muito. Luiz Cláudio, Paulus, Dinho, Edson e João Paulo (contundido) também mandaram muito bem. Já a rapaziada mais lenta, mas não menos expressiva até pelo esforço e dedicação, se deram muito bem também. E aqui ficam os nossos parabéns aos amigos Sidney (cada vez mais rápido), Vinicius, Theo, Wandyck, Amaral, Defeu e Raphael, que mesmo sem treinarem muito completaram a prova com muita garra e também Cacília (Tati) que no seu ritmo deu conta do recado e ainda aproveitou o fim de semana para curtir Santos.

Quanto à organização da prova entendo que esteve razoável e dentro das expectativas. O pessoal do fundo reclamou um pouco da falta de água, mas é preciso considerar que o calor estava muito forte, em torno de 32 graus, e isso fez com que o consumo fosse um pouco maior. O percurso mais uma vez foi muito bonito e abrangeu as avenidas da praia entre o canal 6 e o canal 1, com largada e chegada no 6º Batalhão da Policia Militar o que tornou o evento muito agradável e rápido até em razão do percurso ser todo plano.

Tivemos ainda muita gente perguntando sobre nossos tênis e como comprá-lo sendo todos devidamente orientados como fazê-lo e ainda a procura de duas pessoas interessadas em fazer parte de nosso grupo. Estamos aguardando contato dessas por e-mail (quatrocorredores@bol.com.br) OK?

Queria ainda agradecer muito a Wilma (esposa) e a Silvinha (irmã) pelo apoio na corrida e pelas fotos.

Abaixo estou colocando os tempos da rapaziada e o respectivo ritmo de cada uma para apreciação geral, além de fotos que com certeza exprimem tudo o que relato acima.

 Foto 01 - Rapaziada no alongamento

Foto 02 - Eu com minhas duas filhas Mariana e Patrícia

Foto 03 - Claudio no percurso...só alegria!

Foto 04 - Clayton e sua noiva... puro divertimento!

Foto 05 - Defeu e Amaral na disputa por melhores lugares.

Foto 06 - Na largada Gaucho, Dinho e Edson

Foto 07 - Mariana aguardando o inicio da Prova.

Foto 08 -Jorge correndo numa boa

Foto 09 - Luiz Claudio vibrando na chegada

Foto 10 - Paulus flagrado sentindo calor...

Foto 11 - Raphael alegre na chegada

Foto 12 - Sidney em ritmo acelerado.

Foto 13 - Vinicius se divertindo no evento

Foto 14 - Patrícia, Theo e Wandyck... só alegria!

Foto 15 - Equipe Matungo, Pangaré e Amigos

 Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 12h21
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Já há algum tempo havia recebido do meu caro amigo corredor Marildo Nascimento a recomendação para conhecer os tênis da marca Sprint. Ele mencionava características como a leveza e afirmava que, usando um modelo da marca, eu seria capaz de melhorar o meu tempo em dois segundos em uma corrida. Não duvidei, guardei a dica como faço com outras que costumo receber de amigos corredores, mas acabei não confirmando a compra do tênis naquele momento. Cheguei a ver alguns corredores participando de provas de rua usando o tênis da marca, descobri e naveguei pelo site da empresa e vi a variedade de modelos e de cores existentes.

A oportunidade de usar um Sprint só surgiu quando fui convidado pelo Marildo para fazer parte da equipe "Matungo, Pangaré & Amigos" e disputar as etapas do 23º Campeonato Santista de Pedestrianismo. Aceitei com muita honra o convite, embora a distância (estou em São José dos Campos) não me permita participar de todas as corridas e fui contemplado com a belíssima camiseta regata da equipe e o tênis oferecido pela marca que, de forma generosa, empreendedora e exemplar, patrocina este grupo de corredores.

O uniforme da equipe chegou no sábado e, logo no dia seguinte, eu tinha uma prova marcada, a 4ª Corrida Rústica do Mineiro em Taubaté. Era uma corrida de 10 Km da qual eu já havia participado nos dois anos anteriores e, especialmente na última edição, havia sido muito difícil, com um percurso cheio de subidas e descidas bem fortes. Apesar de não ser o que o senso comum recomenda, optei por estrear o "brinquedo novo" nessa prova e, logo ao chegar, fui abordado por um colega corredor que me perguntou: "você também é adepto da Sprint ?". Sorri e, claro, concordei.

Logo de cara, ao abrir a caixa, deu para concordar de imediato com o que o Marildo dissera: o tênis era levíssimo. Comparado a outros tênis de corrida que eu tenho e tive até hoje, parecia uma pluma. Calçado com ele, já na largada da prova, a sensação era das mais confortáveis, como de estar pisando descalço em um tapete de espuma. Não costumo dispensar água em nenhum dos postos de hidratação das corridas, normalmente bebo um e com o outro molho a cabeça (e, de tabela, às vezes também os pés, não tem jeito !). Senti que caiu um pouco de água sobre o cabedal do Sprint, mas que ele não acumulou esta umidade, chegando ao final da corrida se não totalmente seco, pelo menos não tão pesado como costumam ser alguns dos outros tênis que uso nas provas. Foram ambos, leveza e impermeabilidade, fatores importantes para manter a agilidade durante a corrida.

Terminei a prova com um tempo de 53 minutos e 13 segundos. Não chega a ser um grande resultado para a distância (meu recorde pessoal é de 46 minutos), mas tendo em vista a altimetria e as grandes dificuldades do percurso, acabou ficando de ótimo tamanho. Costumamos dizer aqui no Vale do Paraíba, que perto dessa Corrida do Mineiro, a outra prova realizada em Taubaté, mais tradicional e conhecida (e também com muitas subidas !), a Prova Pedestre General Salgado, é rebaixada para "Cabo Salgado". O mais importante disso tudo foi a diferença que consegui tirar do meu resultado do ano passado nesta mesma corrida e percurso, que havia sido de 55 minutos e 49 segundos. Não são apenas os dois segundos que o amigo Marildo disse, são dois minutos e trinta e seis segundos ! É claro que não posso creditar essa melhora somente ao uso do Sprint Tênis. Fatores como a temperatura mais amena e mesmo a minha (pequena, mas importante) evolução no preparo físico também contaram bastante. Mas que estar com um tênis mais leve nos pés faz toda a diferença, agora, mais do que nunca, tenho absoluta convicção disso.

Como disse ao Marildo por e-mail, agradecendo após o final da prova, quem conhece, conhece! Agradeço a ele pela oportunidade e à Sprint pelo incentivo aos atletas.

Um abraço a todos e boas corridas !

Fábio Namiuti

Escrito por Marildo às 16h34
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Conseguimos inscrever no Campeonato Santista 28 interessados em participar na 1ª Etapa correndo pela nossa Equipe e hoje estaremos disponibilizando os nomes dos respectivos amigos em ordem alfabética.

Gostaríamos de lembrar a todos a importância de que essas pessoas antes de iniciar qualquer atividade esportiva, consultem o seu clínico geral ou cardiologista e façam os exames necessários para a realização desse tipo de atividade esportiva.

Vale lembrar também a importância da leitura da cartilha distribuída pela SEMES a todos os interessados, principalmente no que se refere à comunicação prévia quando por algum motivo não puder participar da Etapa prevista.

Lembramos a todos que a 1ª Etapa-Prova da Policia Militar ocorrerá no dia 27 de abril de 2008 e aqueles que porventura tiverem problemas e não puderem participar deverão comunicar esse fato até o dia 21 de abril de 2008 por meio de e-mail endereçado a quatrocorredores@bol.com.br. Para facilitar estamos concentrando essas informações e assumindo a responsabilidade de comunicar a SEMES as respectivas justificativas recebidas por e-mail. Em não havendo a comunicação prévia e o interessado não participando da prova, a coordenação do Campeonato eliminará o inscrito, ficando assim sob a sua responsabilidade sua nova inscrição para as outras Etapas.

Já recebemos os tênis (11/04) e as regatas estão sendo retiradas no dia de hoje (15/04), portanto faremos a distribuição de todo o material no máximo até o fim da semana. É só aguardar!

Vamos lá pessoal! Agora é treinar e treinar...

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 10h13
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