É Pangaré, infelizmente não pude participar da corrida de 10 Km Duque de Caxias, realizada aos 28/08/2005 no Ibirapuera- SP, apesar de inscrito com o número de peito 4990. Tive que optar entre a vontade enorme de correr com as dores abdominais que sinto, que até o presente momento não querem me deixar.

O pedestrianismo, para amadores como nós, é como a vida! Tem horas que devemos "descer a lenha", mas outras, que devemos recuar. Acredito que não participar desta prova foi a melhor decisão que tomei, pois como já lhe tinha dito, sinto-me no Purgatório, e para quem está nesta situação, a melhor coisa a fazer ter paciência e muita atenção, para não ficar por lá por muito tempo...risos....

Quem sabe eu esteja reestabelecido para a próxima corrida, coisa que acho pouco provável, pois o médico disse para eu parar os treinos até a solução do problema, e é claro, devo respeitar sua decisão!

Parabéns Pangaré pela sua participação na corrida de Duque de Caixias. O tempo que vc levou para completar a prova é mero detalhe...não deixe o "tempo" te dominar. O importante é ir, correr e se divertir...o resto são meros detalhes...

[]’s e até mais

Matungo.

Caro Matungo espero que vc esteja melhor...recuperando-se para não perder a próxima....

Estive aqui em São Paulo no domingo...sozinho...sem o respectivo apoio familiar...risos. Ninguém teve a paciência e a boa vontade de acordar cedo para ver um Pangaré correr....risos

Mesmo assim, ...Vim ...vi e venci...risos

O primeiro colocado chama-se Marildo José Barduco...risos fez em 31m e 31s. Alguém tem de representar bem esse nome...risos

Eu dessa vez achei que ia melhorar...porém...tem sempre um porém....risos... fui atrapalhado pelo calor e por desconhecer a pista...risos

No oitavo km... na ultima subida...esmoreci...e perdi o ritmo...vai daí que quando notei a besteira que fiz já era tarde...completei o percuso em 61" e 14""....

Pensei que haveria ainda outras subidas e desanimei...mas era a ultima e o resto era tudo plano...perdi uns 2 minutos na ultima subida...o que com certeza me daria um tempo final de aproximadamente 59" ou 58".

Mas o que me deixou mais alegre foi o ultimo quilometro o décimo...que consegui completar em 5" e 52"" apesar de todo cansaço. Poderia ter feito em menos se não tivesse quebrado o ritmo diminuindo a velocidade no oitavo quilometro...bem estou ainda aprendendo a correr...um dia chego lá...

Resultado final

Classificação Geral : 3250/4571 ou seja ficaram atras do véio cansado...1321

Classificação na Faixa: 317/423 ou seja ficaram véios e véias da mesma idade atras do véio.....106

Classificação no sexo: 2923/3783 ou seja ficaram uma porrada de macho com saúde atras do véio cansado...860...vai dai...que agora é só continuar treinando para a próxima que a coisa melhora....o importante é que consegui... camiseta e medalha estão lá em casa para provar...risos

Abraços

Estou a duas semanas seguindo a risca a planilha elaborada por Matungo e adaptada ao meu preparo físico atual e psicológico, todavia apesar de minha dedicação, ainda não vi ou senti melhoras profundas em meu rendimento com relação a velocidade ou mesmo a condicionamento aeróbico.

Não quero desanimar e muito menos abandonar o que pretendo fazer por nove semanas mas já começo a achar que progressos são quase sempre muito lentos e fracassos são sempre muito rápidos. Sendo assim vou continuar dando uma oportunidade a mim mesmo para melhorar minha velocidade e preparo físico, com a finalidade de conseguir em provas futuras alcançar o tão almejado sonho de correr 10Km em 55 minutos. Parece fácil...mas não é.

Tenho procurado fazer o melhor e dado uma grande parte de meu tempo disponível para alcançar esta meta...e espero que minha ansiedade não atrapalhe tudo.

Já tive experiências anteriores em que apesar de muito bem preparado...acabei decepcionando em virtude do excesso de otimismo e vontade de conseguir. Falta de humildade também é um fator que atrapalha...risos

Por isso pretendo insistir e persistir nos treinamento que deverão durar mais 7 semanas para após emitir algum comentário sobre a eficiência ou não da planilha adotada com seus respectivos treinamentos.

Notei pelo menos que estou praticando o exercício físico com mais assiduidade... sem faltar...tenho praticado 4 vezes por semana com muito ânimo e noto que isso me faz muito bem...não sinto dores musculares...durmo bem....e me sinto muito disposto....isto tudo me parece já valer a pena...apesar de todo o sacrifício de treinar a noite após o trabalho e aos sábados e domingos pela manhã.

Acho que só notarei mesmo os resultados quando estiver disputando uma prova...ai sim saberei se houve realmente uma melhora em meu condicionamento físico.

O duro é saber que nada disto que escrevi é tangível e que pode ocorrer de eu não estar num bom dia na prova e nada acontecer...risos....bem mais isto é conversa para outro dia.

Abraços

É verdade Pangaré, faz muito tempo que não tenho feito nenhum tipo de acompanhamento médico em virtude da prática do pedestrianismo. Se me lembro bem, faz uns 3 anos que fiz o último exame de "teste ergométrico" e os resultados, naquela época, foram animadores, quero dizer, estava com uma condição cardíaca, física e respiratória muito acima da média populacional. Aqui vai um parênteses: Lembro-me quando criança tinha sopro no coração, e o pediatra dizia que eu deveria fazer exercícios físicos para amenizar o sintoma, e nesses anos todos de prática esportiva não sei o que pode ter acontecido com o tal do "sopro". Bem, as críticas construtivas devem ser bem assimiladas, e o que posso adiantar é que muito em breve atenderei o seu pedido e farei todos os exames de rotina.

Pangaré, a verdade seja dita, não é correto afirmar que incessantemente busco os tempos do Fossa. O fato é que nossos tempos de corrida são muito próximos, quando estou bem treinado, e aí é que consigo acompanhar seus "passos de gazela". Pô o cara tem mais de 1,80 m de altura, suas passadas são largas e para acompanhar seu ritmo, não é bolinho. É claro, existe uma competição sadia entre a gente e, muitas vezes, diferentemente do que vc afirmou, ele tomou vários "bolos", quero dizer, eu cheguei à sua frente por várias vezes! Pergunte a ele, ou melhor, vou deixar que ele se revele...risos...Lembro-me de um corrida de 6 Km apenas (puro tiro) que cheguei na frente dele e, após o encontro na chegada, uns 40 segundos após a minha chegada, ele falou: "__ Vi você à minha frente e corria compacto". Tenho outras histórias que depois te conto, he he...

Agora, mudando um pouco, ontem fiz meus treinos de TIROS. Tive que modificar o que tinha planejado pois percebi logo que 10 minutos de aquecimento seria pouco. Então fiz um aquecimento de 2 Km para depois imprimir os tiros de 1 minuto com intervalos de 3 minutos de descanso. Os 3 minutos de descanso foram, nesta fase do treinamento, bastante adequados, pude recuperar bem a condição cardíaca entre os tiros e administrar as taxas de ácido lático produzida no sangue (dores e cãibras). Mas surgiu um problema: O asfalto estava irregular e não pude imprimir toda a velocidade que desejava. Dei muita atenção ao piso para não cair e se ralar todo, por isso, não foi tudo o que eu esperava do treinamento mas, valeu...Também, não pude mudar de lugar, pois iria trombar com os atletas que de terças e quintas feiras treinam no circuito que faço. É isso, hoje vou descansar e amanhã retorno para mais um "dever de casa".

Vamos esperar que o Fossa, o João e outros convidados apareçam na área, daí isso aqui vai ficar legal...

Por hoje é só e até a próxima.

Abraços

Matungo.

Hoje gostaria muito de comentar sobre o prazer que tenho tido de fazer amizades quando estou em treinamentos ou mesmo correndo.

Tenho tido uma vida bastante agitada até em função do trabalho que executo e busco na prática esportiva uma forma de descontrair e esquecer os problemas do dia a dia e graças a uma série de fatores, dos quais o principal tem sido a amizade e a colaboração entre as partes, tenho tido um convívio muito bom com pessoas que possuem as mesmas características e vontades.

O meu amigo Matungo já se apresentou e até em razão dos anos em que somos amigos fico numa posição meio que difícil de falar sobre ele. O cara tem me ajudado muito no que se refere a treinos e dicas. Meus melhores tempos foram em provas em que o cara me incentivou e correu ao meu lado sem deixar o ritmo cair. Fica só uma crítica...não faz acompanhamento médico e esta sem fazer os exames necessários há algum tempo....Cansei de falar para ele que é necessário o acompanhamento de um médico cardiologista...mas ele só quer saber de baixar tempo...risos. Fica aqui o meu registro e a dura...vamos lá....vamos fazer os exames mesmo sem estar sentindo nada.

Já o outro amigo que eu gostaria de apresentar chama-se João Paulo e até agora...não tem apelido. O pessoal respeita...pois o cara tem, 57 anos e corre 10 Km em 50" cravado. Treino aos sábados e domingos com ele na cidade de Santos e tenho melhorado muito na minha postura e na pisada graças aos seus conselhos e dicas. Ele também está há muito tempo sem fazer os exames e apesar de meus conselhos ainda não providenciou consulta com médico especializado.

Falo isto e pareço um cara chato, mas tenho muita preocupação quanto ao fato de exercer esta atividade física sem que haja acompanhamento médico. Já vi neguinho infartar na orla da praia por causa disso e não sentia nada antes. Eu mesmo não sentia nada...fui fazer os exames e estava com tudo...colesterol, diabete e o incrível triglicérides....por ora, estou com acompanhamento médico e meus exames estão pra lá de ótimos.

Mas hoje não quero ser chato nem dono da verdade...quero sim falar um pouco mais destes que eu conheci correndo.

O terceiro amigo e que compõe os 4 corredores eu conheci por meio do Matungo e apesar de não termos ainda estreitos laços de relacionamento e amizade, até por falta de uma maior oportunidade, é o Fossa. Corre muito e tem um tipo físico adequado ao esporte. O cara é magro, alto e tem pernas longas...é considerado o líder da equipe, pelo menos por mim, em razão de ter o tempo mais baixo de todos...corre em torno de 47" a 49" os 10 Km. Esta treinando para correr a Meia Maratona da Cidade do Rio de Janeiro agora em agosto. O Matungo as vezes consegue se aproximar do tempo dele...acho que busca isto incessantemente...risos, mas ainda não conseguiu...mais risos...acho que deve existir uma rivalidade salutar e uma amizade de irmão em razão do tempo em que se conhecem e que praticam o pedestrianismo.

Espero em breve ver o João Paulo e o Fossa escrevendo neste Blog, afinal, Matungo e eu buscamos criar uma comunidade para desabafar e trocar idéias e incentivo sobre o esporte que praticamos.

Também em breve estarei convidando outros amigos tipo Wander e Melzer para particpar e contar suas estórias no esporte.

Abaixo fotos de Matungo, João Paulo e eu correndo em Santos. (Fotos não autorizadas....risos)

Por hoje é só...volto em breve.

Abraços

Primeiramente gostaria de agradecer o convite recebido para participar deste Blog em sociedade com um grande amigo e incentivador da prática esportiva, principalmente a do pedestrianismo.

Sou o que costumam chamar de atleta por necessidade, pois iniciei a prática desportiva em razão de problemas de saúde tipo colesterol, triglicérides e diabete. Tenho 47 anos, 1,75 de altura e 73 quilos de peso. Estou na luta para conseguir praticar o pedestrianismo com distância de 10 km a aproximadamente 3 anos. É claro que por vezes houveram desistências e treinos em excessos o que me fizeram concluir que essa atividade não é fácil, porém é preciso compreender que correr tem de ser algo prazeroso e isto eu tenho procurado buscar intensamente no atual momento.

O tempo que se consegue concluir uma prova passa a ter importância a medida que vc vê pessoas de sua idade conseguindo alcançar resultados inimagináveis, sendo assim, guardando as devidas proporções para casos de atletas de uma vida inteira, sempre é possível melhorar com saúde e prazer.

Importante lembrar que o apoio dos amigos é algo muito salutar, apesar de o pedestrianismo ser um esporte bastante individualizado, dependendo muito do seu tipo físico e da sua técnica para um melhor desenvolvimento e aprimoramento.

Queria dizer que inicialmente corria errado, pisando na ponta do pé e com postura incorreta e olhando para o chão quando cansado e que só depois de muita conversa com outros colegas praticantes do esporte e bastante abertura de minha parte para receber críticas construtivas, venho tentando corrigir defeitos que provavelmente existiam em mim desde quando corri pela primeira vez atras de uma bola ou no pega pega na infância.

Vou tentar usar este espaço para expor minhas dificuldades, meus desabafos e tentar ajudar aqueles que por ventura se sentirem desmotivados.

Graças ao incentivo do meu colega Matungo estou também me preparando para provas do Campeonato Santista que ocorrerão a partir de setembro/05 tendo adaptado a planilha criada por ele para as minhas condições físicas e psicológicas.

Este espaço também vai servir para que eu possa descrever minhas experiências nestas 9 semanas de treinamento planejado, iniciado em 25 de julho de 2005 (1ª semana).

Até por meus primeiros resultados que foram acima da casa da 1 hora, fui apelidado pela galera de Pangaré. Apelido este que estou tentando de todas as formas eliminar conseguindo tempos mais baixos e tendo como meta alcançar 55 minutos na distância de 10 Km e quem sabe me consagrar como "Ligeirinho" queimando muito asfalto por aí...risos

Por hoje é só. Volto em breve.

Abraços

Pangaré

Faz mais de 20 anos que tenho como hobby correr, apenas isso, ...correr. No início não existia o tênis incrementado, os treinadores pessoais, os materiais de dry fit, as corridas de aventuras, as corridas de revezamento e, principalmente, as meninas bonitas e formosas nas corridas de rua. Tudo mudou, até mesmo acredito eu, a forma de treinar e de se relacionar com as pessoas que gostam de correr. Tais mudanças, é claro, ocorreram para melhor, os materiais são adequados, o tênis é específico, as corridas de rua aumentaram e as estatísticas provam que a cada ano os participantes aumentam vertiginosamente.

Por isso, como gosto de correr e, tendo participado de centenas de corridas de ruas, vivenciando todas essas mudanças no esporte, resolvi montar esse blog, que inicialmente intitulei de 4 CORREDORES.

O objetivo é registrar os fatos importantes dos treinamentos e das corridas, e aí vale tudo: sentimentos, raiva, motivação, desânimo, dor, fadiga, melhor e pior performance, ou seja, tudo o que vier na cabeça dos 4 CORREDORES. Tudo o que vier na cabeça...pode escrever sem medo de ser feliz...

Quem são os 4 CORREDORES? Bem, vou deixar que eles se apresentem, de maneira voluntária e, quem sabe, no futuro, os 4 se tornem 5, 6, 7, 10, 100, 1000, e por aí vai...

Eu sou o MATUNGO e, com certeza, voltarei aqui mais vezes para escrever, dialogar, compartilhar idéias com os 4 CORREDORES.

Então, se vc foi convidado a participar de me blog, vc é um dos 4 CORREDORES, assim, fique a vontade para escrever e compartilhar idéias sobre corridas de rua. Não se esqueça de colocar seu apelido e, seja cordial na maneira de escrever mas, se estiver de saco cheio, manda bala, pois quem sabe escrevendo amanhã vc fará um treino melhor, he he...

[]’s

MATUNGO