O poder da mentalização
"A vida de todo ser humano é como uma caça ao tesouro. No âmago de todo ser humano existe a natureza divina, cujo brilho é incomparavelmente mais intenso que o de um diamante. Os instrumentos para trazer à tona esse tesouro são a mentalização e a contemplação." Seicho-no-ie
Há um grande poder em mentalizar um bom desempenho e sucesso. Atitude positiva e visualização de um desempenho perfeito são instrumentos eficazes para o treinamento. A mentalização necessita de um ambiente de concentração e um estado de relaxamento. Deve-se empregar a mentalização com uma técnica, criar uma oportunidade excelente para estimularmos nossa imaginação em experiências individuais. Podemos mentalizar com os olhos abertos ou fechados, a única diferença é que com olhos fechados torna-se mais difícil de nos distrairmos.
A preparação mental é como o alongamento antes do treino. Você pode ignorá-lo e começar direto, ou pode tomar algum tempo para se preparar. Esteja buscando sua melhor performance em uma prova de 160km, ou tentando superar a ansiedade e a tensão antes de um treino recreativo, o segredo está na sua cabeça. Seu poder mental é tão importante quanto ferramentas mentais são seu melhor acessório. Aqui estão algumas sugestões para treinar sua mente, segundo o livro "Em busca da Excelência" de Terry Orlidk:
1.Procure por desafios que estão dentro de sua capacidade. Desafios que representem dificuldade, mas que estão ao alcance do seu controle. Busque seu próprio patamar. Aceitar estes desafios a sua própria maneira é o que traz prazer e significado as suas metas.
2. Para melhorar sua melhor marca, ou se exceder em algo, é necessário comprometimento. Você precisa querer melhorar seu ritmo ou suas habilidades para fazer disso uma prioridade na sua vida. Avalie a importância de melhorar sua performance numa escala de 1 a 10 - partindo de um não muito importante (1) até a coisa mais importante da sua vida (10) - e use esta escala para determinar o grau de comprometimento com o objetivo.
3. Determine objetivos específicos que estão ao seu alcance, tanto em curto quanto a longo prazo. Viva o presente e foque sua energia em pequenas metas diárias. Objetivos distantes e obscuros, que dependem de variáveis além do seu controle, podem levar a frustração e uma ansiedade desnecessária.
4. Mantenha o que é importante dentro da sua perspectiva e enxergue as coisas de maneira construtiva. Crenças de auto-defesa criam ansiedade e fazem você perder a esperança, sabotando seus melhores esforços. Pensamentos a respeito do significado ou provável desfecho de um evento ou situação podem te deixar ansioso, ou libertá-lo de uma preocupação. Tudo segue o caminho traçado pela mente.
5. Foque as suas potencialidades. Pensamentos encorajadores sobre seus méritos, sua preocupação, sua prontidão e sua capacidade o ajudam a atingir uma boa performance. Pense nos erros e irá cometê-los. Pense nas suas qualidades e se sentirá mais forte. Pense que pode e você consegue.
6. Seja persistente na busca de seus objetivos e aceite a si mesmo através do seu processo de aprendizagem e treinamento. Espere pelo progresso, mas não espere por milagres instantâneos - a melhora é sempre uma progressão. Persistência significa dar a algo tempo suficiente para se trabalhar. O treinamento mental tem altos e baixos, assim como o treinamento físico. O fato de um esforço não dar resultado não significa que ele nunca funcionará. Nós precisamos praticar nossas habilidades mentais da mesma forma que praticamos nossas habilidades físicas.
USANDO A CABEÇA... a verdadeira corrida não acontece no asfalto quente, no tortuoso trajeto fora de estrada ou na suave superfície de um velódromo. Ela ocorre nos caminhos eletroquímicos da sua mente...(Alexi Grewal - medalha de ouro no Ciclismo de Estrada - 1984)
Por Joaquim Germano
Master Presenter do Team Johnny G Spinning Brasil Matéria publicada na Revista SuperTreino (Ed. 07)
Escrito por Marildo às 08h33
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Agora é Oficial!
Saiu no sitio da Prefeitura Municipal de Santos na página de Esportes referente ao Campeonato de Pedestrianismo de Santos de 2006 a pontuação por categoria, após a 4ª etapa, a pontuação de nosso amigo e corredor n° 1781 - João Paulo S.Lopes.
Pela primeira vez consegiu obter 06 pontos e em razão disto ocupa a 25ª colocação na categoria Pré-Veteranissímo. Importante lembrar que na sua categoria 55 a 59 anos somente 34 atletas pontuaram até esta etapa.
Valeu! Parabéns!
Tenho certeza que esses pontos foram só o começo...muitos ainda viram por aí!
Com esforço e dedicação, logo estaremos pontuando também como Equipe.
É a "Matungo, Pangaré e Amigos" começando a dar trabalho...risos
Obs: Apesar de no sitio da PMS ter saído errado o nome de nossa Equipe já solicitei ao setor responsável da SEMES pela publicação na net a devida correção.
Abraços
Marildo
Escrito por Marildo às 10h52
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O que realmente importa!!
Pessoal, eu também fiquei muito contente com a última corrida em Santos e, meu amigo Marildo relatou muito bem a “festa” que foi. Na realidade é sobre isso que agora quero falar.
Tenho no meu íntimo que o que menos vale é a corrida em si, pois muitas outras coisas parecem ser mais importantes do que simplesmente “correr”. O que vale na verdade é, encontrar os amigos e fazer aquela festa (antes e depois da corrida), no meu caso, acordar cedo pra dedel, pegar o carro e descer para Santos, enquanto vou fazendo a estratégia de corrida (ainda no carro – esse é o momento em que minha cabeça mais pira – no carro), encarar o evento como um compromisso a ser cumprido, já que tudo nessa vida pareça ser só compromisso, gozar o amigo em tom de brincadeira e jamais levar a sério a gozação do amigo (essa é sem dúvida a parte mais DIVERTIDA), correr sem compromisso de desempenho, saber que de alguma forma ou de outra a saúde agradece, sentir a sensação da chegada (só quem participa de corridas sabe o que é – não existe uma corrida igual à outra – todas são diferentes), e principalmente, passar alguns momentos de alegria e descobrir que essa turma é realmente muito alegre. Todos somos vencedores...parabéns!!!
É por isso e só por isso, faça chuva ou sol, estando treinado ou não, com vontade ou sem, com grana ou sem grana, a pé, de ônibus, de carona ou de carro, eu estarei lá na próxima corrida... afinal de contas com o meu tênis “AZULÃO” (que ninguém gosta) o bicho vai pegar de novo....he he...
[]’s
Matungo
Escrito por Matungo às 08h40
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Trabalho de Equipe
Quero neste comentário agradecer em especial ao amigo Roberto pelo incentivo à minha pessoa que já estava quase se conformando em completar os 10 Km perto dos 00.50 min., quando ouvi uma voz falando: Vamos, seu João, que dá, já estamos chegando; e ainda faltavam mais de 500m para a chegada.
Foi aí que fui buscar forças lá no sub-consciente e consegui dar um Sprinter final, ultrapassando além do Roberto, que já tinha passado por mim, mais 02 pessoas que pareciam ser da minha categoria (idade). Foi aí que percebi o quanto é importante incentivarmos as pessoas durante a corrida, para que elas sintam que não estão correndo sozinhas.
Isto é o que entendo por trabalho de equipe.
Obrigado, Roberto, e obrigado a toda equipe pelo esforço e dedicação.
Vamos treinar para, nesta última prova do campeonato de 2006 em Novembro próximo, pontuarmos por equipe, onde será necessário que pelo menos mais 02 Matungos cheguem abaixo dos 00.50 min. Tenho certeza que conseguiremos!
Até a próxima prova.
João Paulo
solanojoao@yahoo.com.br
Escrito por Marildo às 09h59
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Primeira vez...
Pela 1ª vez mas com muita alegria comento neste blog.
Lembro ainda quando tudo começou entre eu e o Marildo em uma conversa no onibus (Fretado) sobre o assunto corrida e dai resolvemos juntos treinar nos finais de semana apenas para corrigirmos certos defeitos tais como: respiração, pisada, mov. dos braços, etc. Depois fomos tomando gosto e resolvemos treinar para nos condicionarmos a correr os 10KM entre 00.55 min. e 01.00h, depois entre 00.50 e 00.55 min. e agora estamos com objetivo de chegarmos a próxima prova entre 00,45 e 00,50 min.
Eu e o Roberto já estamos na faixa dos 00.47/48 min. a algumas corridas, mas os demais amigos ainda estão acima dos 00.50 min. Tenho certeza que um pouquinho mais de esforço de cada um de nós estaremos todos abaixo dos 00.50 min. já na próxima prova em Novembro. Quando a gente quer a gente consegue, basta se conscientizar que tem que treinar e se preparar para quebrar barreiras, onde chova ou faça muito sol lá estarei treinando.
Abraços a todos.
João Paulo
solanojoao@yahoo.com.br
Escrito por Marildo às 09h54
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4ª Etapa do Campeonato de Pedestrianismo Santista – SESC
Novamente volto ao nosso blog para elaborar comentários sobre a participação de nossa Equipe "Matungo, Pangaré e Amigos" em outra prova de corrida de rua. Agora, é a da 4ª Etapa do Campeonato Santista que se realizou no dia 08/10/06, com concentração no SESC na Rua Vergueiro Steidel, sem número, em Santos, no bairro da Ponta da Praia.
A corrida teve o seguinte percurso: Rua Vergueiro Steidel,. Almirante Cochrane (Canal 5), Av. Afonso Pena,. Rua Batista Pereira, Av. Gervásio Bonavides, Rua Padre Anchieta, Av. Siqueira Campos, Av. Gov. Mário Covas Júnior (dos Portuários), Av. Pedro Lessa, Av. Cel Joaquim Montenegro (canal 6), Rua Guaiaó, Rua Conselheiro Ribas, Av. Almirante Cochrane (Canal 5) com chegada no SESC a Rua Vergueiro Steidel.
O ponto negativo continua sendo a ausência do relógio cronometro na chegada para possível conhecimento do tempo obtido na prova. Vale lembrar que esta prova ocorreu no domingo(08/10/06) que estava bastante úmido e chuvoso. A medalha distribuída foi simples porém bastante interessante no aspecto de sua elaboração.
Vamos agora ao mais importante...a participação de nossa Equipe.
Antes, preciso dizer que, pela primeira vez conseguimos correr com 05 atletas. Desde o início do campeonato sempre tivemos 05 atletas inscritos mas por razões diversas sempre alguém faltava e impedia nossa participação como Equipe. Todavia, é importante frisar que apesar de termos corrido com o número determinado no regulamento muito provavelmente não estaremos disputando qualquer pontuação em razão de nosso atleta Théo somente ter se inscrito a partir da 4ª Etapa o que impede sua participação oficial e efetiva como membro da gloriosa "Matungo, Pangaré e Amigos". O importante nisso tudo é que apesar das dificuldades estamos conseguindo formar um grupo amigo e que gosta de correr...risos. Queremos muito contar com a presença do Fossa, do Raphael e de outros amigos como, Claudio, Dinho, Melzer, Wander e seu irmão nas próximas!
João Paulo e Roberto mais uma vez se destacaram como as figuras principais de nosso elenco mas não podemos deixar de elogiar as participações de Théo e Vinícius que mesmo sem treinar conseguiram tempos muito significantes. Parabéns para a rapaziada! Muito bacana foi a briga, no bom sentido, de Roberto e João Paulo na chegada...foi pura adrenalina! João Paulo deu o sangue literalmente...risos...feriu o peito com o atrito da camiseta.
João Paulo pela primeira vez pontuou em sua categoria e consegui 06 pontos honrando de forma gloriosa o nome de nossa Equipe. Valeu seo João!
Como cheguei a frente de Théo (namorado de minha filha Patrícia) a farra foi muito grande lá em casa...risos afinal o velhinho de 48 anos conseguiu superar o jovem de 22 anos...sei que na próxima muito provavelmente terei de ceder meu lugar ao garoto...mas não tem importância...o bacana é que ele está interessado em participar e eu em chegar na frente dele...muitos risos....Patrícia o apelidou de Zé Mané...mas isso foi uma indelicadeza muito grande...o rapaz tem futuro...deverá em breve ser um dos lideres de nossa Equipe.
Ai vai nossos tempos e nossa classificação:
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Nome |
Geral |
Categoria |
Tempo |
Diferença Tempo |
Diferença Tempo Líder |
|
João Paulo S. Lopes |
316/554 |
15/34 |
00:48:21 |
00:00:00 |
00:00:00 |
|
Roberto G. Antonelli |
319/554 |
60/100 |
00:48:24 |
00:00:03 |
00:00:03 |
|
Marildo do Nascimento |
392/554 |
55/81 |
00:51:36 |
00:03:12 |
00:03:15 |
|
Théo Vinícius Parola |
435/554 |
29/30 |
00:53:45 |
00:02:09 |
00:05:24 |
|
Marcus Vinícius Lopes |
441/554 |
77/100 |
00:54:28 |
00:01:17 |
00:06:07 |
Wilma, minha esposa, Patrícia e Mariana minhas filhas estiveram presentes e apoiaram como sempre minha participação. Mariana inclusive tirou muitas fotos que estão colocadas abaixo. Rosana namorada do Roberto também esteve presente assim como Shirley mulher de João Paulo. O grupo esta crescendo...risos
  
Escrito por Marildo às 11h27
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