"Amigos,
Ser um CORREDOR é muito especial.
É gostar de fazer novos amigos...
É de poder conversar com a natureza...
É poder ativar a máquina humana buscando encontrar seus limites.
É escolher um esporte para praticar, e mais tarde, saber que ganhou uma nova família.
É ser ligado a vida no mais saudável ambiente.
É de simplesmente correr, não para uma vitória somente, mas para uma nova conquista de aprendizado, de conhecimento de si mesmo...
É de ter a certeza da saúde do corpo e podê-la sentir em seu espírito.
É atrair cada vez mais pessoas, que se interessam em apresentar para o mundo, a força de uma filosofia de vida voltada para o esporte.
É não se importar com as suas diferenças e sim com as nossas igualdades.
Nós seremos sempre irmãos, enganalados no mesmo objetivo:
De sermos GENTE; onde a solidariedade, o respeito e a fraternidade estejam sempre presentes em todos nós.
É enfim, ser um CORREDOR... é ter orgulho de ser GENTE..."

Abraços,

                              JORGE CERQUEIRA                           
                                RIO DE JANEIRO

OBS: Visitei o site do amigo Jorge Cerqueira (www.flogao.com.br/jmaratona) e achei muito interessante a poesia elaborada por ele sobre corrida de rua...sendo assim agora ela vai estar em nosso blog para apreciação e conhecimento de todos. (Marildo)

Escrito por Marildo às 15h42
[] [envie esta mensagem] [link]

É com tremenda satisfação que venho comunicar aos colegas e leitores de nosso Blog que na revista SuperAção do mês de dezembro de 2006 anos 4 nº 47 foi publicado uma reportagem relacionada com a internet com o título “Blogs unem comunidades de corredores na web” onde foi possível contar um pouco da estória dos criadores da 4corredores.

A reportagem muito bem elaborada pelo repórter Fernando Evans retratou fielmente os motivos de nossa existência e as razões pelos quais estamos juntos (Marildo, Roberto, João Paulo e Fossa) participando de eventos esportivos desde agosto de 2005.

Graças à reportagem foi possível conhecer outras pessoas que estão envolvidas com o esporte de forma amadora e buscando de alguma foram realizar sonhos e conquistar novas amizades.

Como exemplo podemos citar Wander Nardino (http://wanderblog.zip.net) e Fernando Luciano Barros Xavier (www.fernadopangare.blogspot.com) que possuem também instrumentos na internet que possibilitam levar aos outros admiradores de corridas de rua as suas experiências e seu estilo de vida. Valeu moçada! É isso ai!

É preciso lembrar que já não somos mais 4 corredores... somos muitos mais...somos Vinícius, Théo, Cláudio, Paulus, Wander e seu irmão, Melzer, Dinho, Ricardo e Wagner (que estão se preparando para se juntar ao grupo) e outros que por ventura ainda virão...

Para terminar gostaria ainda de ressaltar que estamos agora também recebendo visitas de novos amigos europeus (espanhóis) e sul americanos (argentinos) que muito nos deixam felizes. Queria ainda pedir a todos que tem nos visitado do Brasil ou não, que deixem sua impressão a respeito de nosso Blog e dizer que ele foi feito para que todos se manifestem livremente contando suas experiências ou mesmo deixando algum texto que possa fazer com que aprendamos alguma coisa a respeito de corrida de rua,

Estaremos visitando também todos os sites e blogs daqueles que nos convidarem e sempre manteremos contato no sentido de ampliar o universo de amizades que este instrumento nos permite fazer.

A todos um grande abraço.

                                             Abaixo foto da capa da revista

                                             Assinaturas e Informações

                                                       (19) 3294-4290

Escrito por Marildo às 15h23
[] [envie esta mensagem] [link]

Iniciei minhas férias no dia 15/12 e o calor que vem fazendo aqui em Santos é para lá de suportável... tem feito no meio da tarde em torno de 35 graus e o mormaço é imenso...Pensei inicialmente em aproveitar alguns dias descansando uma vez que minha última corrida foi em 26/11 e depois disso meus treinos foram quase sempre muito fracos...apenas para manter a vontade  de continuar correndo...uma vez que parar é uma coisa que não quero nem pensar...

Porém já visando o ano de 2007, pensei em uma relação de provas às quais gostaria muito de participar e sendo assim a primeira já tem data marcada para dia 25/01, (10Km Cidade de São Paulo) em razão disso preciso iniciar uma preparação adequada a fim de que eu possa participar sem maiores problemas.

Iniciarei treinando resistência sempre pela manhã, se possível, no horário das 7:00 às 8:00 h,  deixando para janeiro na primeira e parte da segunda quinzena alguns treinos de velocidade.

Em virtude disso, tenho de hoje (dia 20/12 ) até o dia 25/01 bastante tempo para me preparar. Iniciarei fazendo em dias alternados treinos que envolvam a distância de 8  e 10Km deixando para sábado e domingo trechos de 12Km, ou seja, pretendo correr por semana em torno de 42Km. Dependendo da temperatura do dia creio que será possível.

Pretendo correr até o final de dezembro em torno de 84Km que corresponderia a esta semana e a próxima...vamos ver...

Bem, agora é só colocar o short, a regata e os tênis e ir para o divertimento... risos...

Aos meus colegas que estão trabalhando as minhas maiores considerações e aquele abraço, desejando ainda um feliz natal e um próspero ano novo.

Abaixo fotos de alguns locais por onde passo quando estou treinando. (Santos-SP-Brasil)

Escrito por Marildo às 18h57
[] [envie esta mensagem] [link]

Qual é o significado de "corrida zen"? Talvez uma nova moda, ou um jeito místico de encarar a corrida de longa distância? Não. É somente uma maneira concreta e agradável de aprender como ser feliz enquanto corre, com a finalidade de alcançar equilíbrio entre atitudes, pensamentos e sentimentos de todos os amantes da maratona. Para compreendermos o que a corrida zen pode fazer seria bom ler esta história divertida. Nos anos 80 eu fui enviado por minha equipe para um meeting internacional em Merano (Itália), para uma corrida de 5.000 metros. O pré-requisito para entrar nesta competição era ter um recorde pessoal de 14:40 que eu nunca tinha conseguido. Porém minha equipe me convenceu a participar da corrida apesar do meu tempo de 14:59, principalmente porque havia lugar no carro (ok, a corrida era um esporte frugal nos anos 80...).

Minhas pernas tremeram quando vi os recordes pessoais dos meus oponentes. Um corredor alemão tinha a marca de 13:30, e os outros tinha tempos um pouco superiores a 14 minutos. De fato, fiquei com medo de ficar um volta atrás. Porém eu estava em boa forma e queria me divertir na corrida.

E tem mais, você deve saber que a pista de Merano tem apenas 350 metros (em vez dos 400m padrão). Desta forma você corre completamente sem controle de cronômetro. Então, não tendo nada a perder, eu corri os primeiros 1.000m em 3 minutos e com grande surpresa percebi que estava na "pole position".

Bom. Uma corrida lenta, eu pensei. Eles queriam que o mais jovem fizesse o papel de coelho. Ok.

Depois de 2.000 metros (em 6 minutos) eu ainda estava em primeiro, e também depois dos 3.000 metros (em 9 minutos). Agora experimente estar no meu lugar: 18 anos de idade, meeting internacional, pista macia, sozinho na liderança da corrida... Eu não podia pensar em mais nada: ritmo, recorde pessoal... nada mais. Era puro prazer de correr, alegria de competir, emoções atingindo o fundo do meu coração.

Depois de 4.000 metros, embora meu ritmo fosse regular (sempre 3:00 min/km), ninguém ainda tinha me ultrapassado. Então eu disse: vamos nessa! Minhas pernas começaram a funcionar como nunca antes, e corri o último km em 2:42, com somente o corredor alemão me ultrapassando na arranca final. Eu tinha deixado todos os outros para trás. Nenhum dos outros corredores havia conseguido me passar, embora seus recordes pessoais fossem bem melhores que o meu.

Hoje eu percebo que uma performance tão impressionante (17 segundos melhor que meu recorde pessoal) se deu estritamente em função da situação peculiar por que passei. Meu corpo trabalhou completamente livre de controle mental. Em outras palavras eu "corri zen", completamente consciente do que estava fazendo, sem nenhuma sugestão mental, totalmente "ali" no momento da competição.

Zen é uma prática mística oriental (de fato é um dos muitos ramos do budismo), cujo objetivo é alcançar a consciência do momento através da prática de meditação. Por esse caminho é possível ver a vida exatamente "como ela é", livre das estruturas mentais que sempre construímos. Meditação (a idéia chave de toda prática zen) é um encontro total consigo mesmo, com nosso lado mais profundo. Nós podemos alcançar isto com uma percepção instintiva do nosso ser, nos liberando da multidão de pensamentos conscientes que geralmente temos na mente (por favor, leia este conceito algumas vezes até que eles fiquem familiares). Correr zen para mim significa atuar no processo de meditação, o qual geralmente é feito na posição sentada, enquanto corro. Esteja você competindo ou treinando, o importante é estar completamente livre dos pensamentos conscientes, permitindo-se ir fundo na liberdade de sua corrida.

Você tem idéia da quantidade de energia que surge quando você entra neste jogo? Tem idéia do que o seu corpo pode mostrar bastando que você consiga cortar todas as amarras? Você nunca teve a intensa vontade de unir corpo e alma no que está fazendo? Bem. Correr zen te dá tudo isso e muito mais.

Vários trabalhos científicos recentes confirmam os efeitos positivos da medição sobre o corpo e mente. Em corredores isso pode reduzir a intoxicação com ácido lático; também pode melhorar a monitoração da freqüência cardíaca, e assim em diante. Mas, mais do que pensar em qualquer pesquisa científica, a única maneira de perceber o sentido da corrida zen é fazê-la. Prove a maçã e sinta o seu gosto, como um professor zen diria. O futuro está dentro de nós, não fora. Não deixe seu futuro passar sem antes provar a nossa maçã.

Créditos
Luca Speciani escreveu estas sugestões no livro "Lo zen e l'arte della corsa" (Zen e a arte de correr) publicado em 2001 por Editoriale Sport Itália.

Escrito por Marildo às 09h47
[] [envie esta mensagem] [link]

É meus amigos, os meses foram passando e já estamos em dezembro... Esse ano as coisas aconteceram muito rapidamente  pareceu uma prova de rua...dificuldades surgem a todo momento, mas quando notamos, já estamos passando pelo tapete da chegada...tudo muito ligeiro, ficando em nossas memórias apenas o essencial...risos

Bem, mas o mais importante de tudo neste balanço é que me lembro de muitas coisas boas e de apenas algumas não muito boas que gostaria de esquecer...

Aqui neste espaço vou colocar algumas referentes à minha atuação como atleta amador e obcecado por corridas... muitos risos...ninguém me agüenta mais...gargalhadas

1º Minhas metas pretendidas no início do ano que podem ser lidas no texto existente neste Blog do dia 14/02/06 prometia a realização de pelo menos duas provas a baixo de 55m e para minha total satisfação consegui realizar 9 Provas (9 km Circuito Praias S.Vicente: 47m e 50s, 10 km Policia Militar: 52m, 10 km Tribuna Fm: 53m e 20s, 10 km Nike: 52m e 50s, 10 km dos Bombeiros-Santos: 52m, 2ª Corrida Solidária - 8 km:35m e 42s, 10 km Prova Sebastião Rodrigues: 50m e 47s, 10 km Prova dos Comerciários: 51m e 36s, 10 km Circuito das Praias: 53m e 13s) todas abaixo de 55m. Consegui ainda a proeza de em uma Prova de 10 km alcançar a marca de 50m, o que demonstra que estou em um processo de evolução, podendo quem sabe ousar um pouco mais para 2007.

2º Consegui alcançar a meta de 1.200 km percorridos entre treinos e corridas numa velocidade média (ou ritmo) de em torno de 6m por km o que supera em muito minha marca de 2005 que foi de 877 km em 6m e 20s. Isso mostra que todo meu esforço não está sendo em vão e meus resultados vem melhorando em razão disso.

Em 3º lugar consegui com a ajuda do Roberto, Fossa e do João Paulo, manter unido o pessoal que já existia e ainda agregar os amigos Vinicius, Theo e meu primo Dinho que hoje fazem parte da nossa gloriosa equipe “Matungo, Pangaré e Amigos”. Vocês não imaginam como é difícil montar uma equipe e conseguir pessoas para participar... é um trabalho bastante árduo somente compensado pela amizade que surge entre nós. Tenho certeza que para 2007, outros virão entre os diversos colegas que já se mostram interessados como Wander e seu irmão, Melzer, Ricardo, Marcelo, Cláudio, Wagner e por ai vai... Quem sabe começa a surgir os amigos dos amigos... risos todos serão ben vindos.

E por último fica aqui também o meu registro da felicidade de ter o nosso blog visitado por mais de 1.000 pessoas que sempre demonstraram gostar do que lêem deixando registros com comentários que incentivam a nossa prática e mantém o nosso grupo com elevada satisfação pelo que vem fazendo. Vale lembrar também que para esse mês de dezembro, segundo o jornalista Fernando Evans, da revista SuperAção, deverá sair uma reportagem sobre nosso blog e de outros que existem na NET que fazem algo similar, ou seja, registram passagens e trocam experiências a respeito de corridas de rua. Vamos aguardar! A expectativa é muito grande a respeito disto... risos. Não podemos também esquecer de comentar sobre os diversos links que colocamos em nosso blog inclusive alguns internacionais, onde após algum contato fomos elogiados e citados pela nossa iniciativa e idéia. Vamos continuar na busca de grupos e pessoas que tenham como interesse as mesmas coisas que vem nos mantendo com saúde e alegria de viver.

Não podia esquecer de agradecer ao pessoal lá de casa (mulher e filhos) que tem suportado minhas maluquices...inclusive me apoiando!

Aguardem para 2007 meu planejamento e metas que deverão ser um pouco mais ousados... risos...agora é férias a partir de 15/12...descansar um pouco e treinar apenas para manter os índices de colesterol, triglicérides e açúcares normais...risos

Um grande abraço

Escrito por Marildo às 08h49
[] [envie esta mensagem] [link]

Eu também estava lá, na última etapa do campeonato de pedestrianismo de Santos, novembro/2006.

Se meu amigo João Paulo se sentiu pesado para correr, devo confessar que me senti um “Elefante com as unhas por fazer”...risos...muitos risos!! Eta prova difícil sô essa... Eu era o peso em pessoa, uma massa que rolava no asfalto, sem rumo e sem direção.

Assim é a vida: As vezes você é um Elefante, pesado, lento e enfadonho, mas as vezes, você se sente um verdadeiro beija-flor, leve, ágil, veloz e gracioso.

O difícil dessa história é saber que bicho você seria se estivesse entre um Elefante e um Beija-Flor!!!! Quem se arrisca a dizer?

E isso aí pessoal até o próximo ano com a bicharada solta por aí...risos...

Abraços a todos.

Escrito por Matungo às 14h32
[] [envie esta mensagem] [link]