(Recebi este texto pela net e achei super interessante, vale a pena ler! não tem o nome do autor)

As substâncias liberadas são as mesmas da relação sexual e trazem o alívio das tensões.

Sexo e corrida é a combinação perfeita para o bem-estar no dia-a-dia. Ambos liberam endorfina e têm uma relação direta com o estado de humor da pessoa. O diagnóstico é do médico Alfonso Massaguer, ginecologista e obstetra do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e especialista em reprodução humana pelo Instituto Universitário Dexeus de Barcelona.

Quem faz sexo pode ter um desempenho melhor na corrida, assim como quem corre pode melhorar a atividade sexual. Os dois caminhos farão bem para a alma e é isso que importa, diz Massaguer.

Ele explica que a endorfina, estimulada pela corrida, é responsável pela sensação de bem-estar. Sentindo-se bem e mais saudável, o indivíduo melhora a auto-estima, o que gera o aumento da libido. Ou seja, após fazer sexo, o treino tende a ser muito bom e o corredor estará mais relaxado. A recíproca também é verdadeira, explica Ronaldo Pamplona da Costa, médico psiquiatra e psicoterapeuta sexólogo. O exercício movimenta o corpo e gera bem-estar. Com o corpo mais transado e mais energizado, o desejo sexual aumenta.

O sexo melhora o humor, e o desempenho sexual alivia a tensão. O indivíduo fica mais feliz, explica a psicóloga esportiva do Hospital do Coração de São Paulo (HCor) Roberta Lobato. A especialista ressalta que a auto-estima elevada ajuda, também, na diminuição da vergonha. O corpo fica mais bonito, a pessoa sente-se melhor e, conseqüentemente, mais solta na cama. A receita mágica vale para aquelas pessoas mais tímida, que têm vergonha do parceiro ou da parceira. Isso acontece, em geral, com as mulheres. Quando elas começam a correr e ficam com um corpo legal, ficam mais desinibidas, diz a psicóloga Roberta.

Foi o caso da enfermeira Adriana Romão, 36, mãe de dois filhos e casada há 11 anos, que sentiu a volta do prazer sexual após freqüentar os treinos de corrida. Não é que eu não gostava de fazer sexo. Mas era uma sensação muito maior de obrigação do que de desejo sexual, revela.

A corrida veio por incentivo de uma amiga mais velha que começou a fazer atividade física para aliviar os sintomas da menopausa. Em poucos meses, consegui emagrecer alguns quilos, minha pele ficou mais bronzeada por conta dos treinos ao ar livre e passei a me sentir mais à vontade para tirar a roupa e iniciar uma relação sexual, diz Adriana. Antes, eu esperava a iniciativa do meu marido.

Corpinho torneado

Correr não tira uma gota de feminilidade e sensualidade. Ao contrário, aproveitando os benefícios da corrida, elas podem tornar-se mais sensuais , afirma a psicóloga Roberta. Além de melhorar o humor, o ânimo e o apetite em todos os sentidos, o exercício ainda proporciona um corpinho torneado, sem ser muito sarado, o que mantém a característica feminina e atrai o homem.

As mulheres, no entanto, sentem-se mais atraídas quando eles intensificam os exercícios dos músculos do quadríceps e ganham pernas de corredor, deixam o glúteo mais definido e os braços mais fortes, além de dar um fim na barriguinha de chope e nos pneuzinhos.

O homem terá mais força para segurá-la e mais força nas pernas. Isso, para a mulher, representa segurança e virilidade, avalia Roberta.

Comida para não secar

Existem muitas mulheres que ficam psicologicamente abaladas com as mudanças que acontecem no corpo, principalmente, após um macrociclo de treinos pesados para uma maratona, por exemplo.

Algumas pacientes reclamam que emagreceram demais, outras também relatam que o seio murchou ou que o bumbum diminuiu. Tudo isso é falta de alimentação correta, explica o ginecologista Massaguer. A falta de apetite sexual, segundo o médico, tem relação direta com a mudança do corpo. Se o corpo não está legal, ela fica mais envergonhada e a libido diminui.

Para isso, o ideal é um bom acompanhamento nutricional para calibrar as quantidades de proteínas e carboidratos, evitando a perda de massa magra, ou seja, os músculos.

Pessoas que praticam atividade física regular devem ter uma alimentação balanceada e diferenciada. E, pela natureza do gasto calórico, também precisam de mais proteínas que o recomendado normalmente, explica a nutricionista Patrícia Bertolucci, especializada em medicina do esporte pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

Para se libertar

Durante a educação, a mulher tende a ser mais reprimida sexualmente. Por mais moderno que o mundo possa parecer, ainda existe um grande tabu em relação à mulher que admite adorar sexo, explica o sexólogo Costa. Uma mulher corredora aprende a se movimentar melhor, a usar o corpo e tem uma possibilidade maior de se liberar sexualmente. Com um corpo mais trabalhado, a mulher terá mais vontade de ser vista e ser notada. Isso tende a despertar desejos e a torná-la mais solta sexualmente , diz o terapeuta.

Elas, saradas; eles, saudáveis

Entre os homens, diz o sexólogo, a preocupação é maior com o corpo saudável do que com o corpo sarado. A vaidade existe nos dois lados; entre homens e mulheres, eles e elas têm essa preocupação. Mas, em geral, elas priorizam a forma física, e eles, o bem estar , afirma Costa.

Felizmente, uma coisa leva a outra. Um corredor saudável, conseqüentemente, terá um corpo torneado, com músculos evidentes, explica Roberta. Dessa forma, eles passam há curtir um pouco mais o próprio corpo, rompendo aquele lugar comum de que homem não pode ter vaidade nem querer ser belo, ressalta Costa. A qualidade de vida a dois está diretamente ligada ao bem-estar físico. Correndo, o indivíduo se sente bem e, certamente, terá uma relação sexual melhor, explica o psicanalista.

 Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 12h21
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É meus amigos o fim de semana não foi nada bom para este que vos escreve. Sábado foi muita chuva o dia todo só melhorando um pouco no final da noite. Entretanto, eu também não sei se iria treinar se não estivesse chovendo! Sexta feira ao chegar em casa por volta das oito da noite me sentia muito cansado do trabalho. Viajo todo dia uma distância aproximada de 60 km entre minha casa e meu serviço e isso que antes me dava muito prazer, hoje é enfadonho e muito cansativo. Procuro ao chegar em casa me livrar desse tédio e partir para um treinamento, mas nem sempre consigo. Ultimamente não tenho conseguido muitas vezes!

Começo a ficar preocupado uma vez que no ano passado treinei muito mais e acabei quebrando por volta do 15ºkm. Não sei o que me espera esse ano!

Parece até brincadeira! Fico motivado ao me inscrever para as provas e depois aos poucos vou perdendo essa motivação em razão de um intenso cansaço. Achei inicialmente que se tratava de algo ligado a diabetes, mas depois achei que podia ser em razão de minha nova alimentação agora orientada por especialistas (nutricionista e médico endocrinologista), mas nada disso me convence. Chego a pensar que se trata mesmo é de um stress motivado por inúmeros problemas gerados pelo dia a dia.

Bem deixa para lá... Domingo apesar de ter combinado com amigos participar de um longão (19 km)... Não fui! Acordei cansado (fiquei vendo o vôlei até tarde) e preferi assistir a formula 1 prometendo a mim mesmo que treinaria à tarde.

Pura enganação... Também não fui! Fiquei muito irritado comigo mesmo por ter ficado deitado no sofá mofando o dia todo.

Sendo assim agora só me resta de hoje a quinta feira para treinar de maneira educada e regular. Vamos ver o que consigo fazer. Quem sabe 2 dias de musculação com 2 dias de corridas não muito intensas?

Vamos ver... vamos ver...vai depender de meu estado físico quando chegar em casa a noite. Preciso antes de tudo arrumar disposição e deixar a vagabundagem de lado e partir para a luta... Pois a guerra esta chegando!

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 09h39
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Mês que vem tem mais desfile...risos..

Robero (Matungo)

Escrito por Matungo às 20h24
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É estranho pensar que até outro dia eu detestava qualquer tipo de esporte. Já pratiquei vôlei, handebol, basquete, natação, balé, jazz, musculação, enfim... mas nunca me apaixonei por esporte algum.

De repente, me vejo no meio de uma galera, pessoas essas que esperam ansiosas o sonoro sinal da largada.

É uma sensação indescritível estar no meio dessas pessoas... ser uma delas!!!

No inicio eu apenas acompanhava de longe, esperava na largada, ansiosa, com o coração na mão, meu pai e meu namorado que corriam os 10 km freqüentemente.

Meu namorado, eu lembro, que chegou a fazer quase o mesmo tempo que eu faço atualmente, talvez pelo mesmo motivo... não treinava, no dia anterior dormia tarde, comia pizza, hambúrguer, etc...   entre outras coisas mais que atrapalhavam seu bom desempenho na corrida.

Lembro que a demora dele, me deixava extremamente preocupada, pensava eu se ele tinha passado mal, se tinha desistido e etc... o que só aliviava mesmo com a sua chegada que me deixava muito orgulhosa assim como a de meu pai, independentemente do tempo deles.

Para mim, eles eram e são campeões, vitoriosos só por estarem lá, pela dedicação, pelo sonho, pela importância que davam para aquele momento. Eles não eram e não são atletas profissionais e talvez isso faça com que eu sinta mais orgulho ainda deles.

Então, um belo dia, fui convidada pela empresa onde trabalho (S. Magalhães) a correr os 10 km da À Tribuna, prova essa que seria realizada no dia 18/05/2008.

Vale ressaltar que nunca havia corrido na vida... mas achei que seria um desafio e como adoro desafios resolvi topar.

Inscrevi-me e logo liguei para contar a novidade para o meu pai e meu namorado, que apesar de terem ficado felizes com a notícia, ficaram também bastante preocupados (com razão... risos), afinal sempre fui sedentária e pelo meu problema na coluna e no joelho.

Bom, tomada a decisão, tinha que treinar... então resolvi me inscrever no Campeonato Santista, uma vez que a 1ª etapa seria antes da prova da À Tribuna e assim eu poderia sentir como era correr numa prova de 10 km e se estava preparada para tanto, antes de correr com os meus amigos e pagar o mico que achei que pagaria.

Depois de inscrita, comecei a treinar, desesperadamente, na intenção de conseguir um preparo razoável para não passar vergonha diante das pessoas que estariam competindo e das que estariam assistindo e com isso sofri uma lesão no tendão, o que fez com que eu não pudesse correr a 1ª etapa do Campeonato.

Só Deus sabe como eu fiquei frustrada no dia da 1ª etapa, quando vi todos largando e eu não podendo acompanhá-los. Depois de tanto esforço e treino, me sentia preparada para correr, mas não podia!! Minha preocupação então naqueles dias era apenas ficar boa para poder correr a tão sonhada prova dos 10 km A Tribuna. O que de fato ocorreu.

O dia 18 de maio de 2008, foi então um dia especial, corri com o meu pai (que teve que diminuir seu ritmo) e meu namorado que me acompanhava de bicicleta pela ciclovia durante todo o percurso. Diverti-me bastante, com as pessoas alegres, torcendo nas ruas, com a música das bandas em determinados canais, com as fantasias de algumas pessoas, enfim... Somente no 8 km comecei a sentir dor nas pernas, comecei a pensar no meu maldito tendão que poderia não estar totalmente curado, pensei então na chegada, o quanto seria maravilhoso e continuei apesar do cansaço que já sentia. Já na Avenida da praia perguntei para o meu pai o quanto faltava, afinal não consegui ver todas as marcações durante o percurso... e o mesmo apontou para uma faixa que devia estar a poucos metros de distância e falou que era a chegada... eu então acelerei a ponto do meu pai ter ficado para trás, pensando eu que acabaria então a prova, mas quando cheguei perto da faixa à mesma não era a da chegada e sim de uma banda sei lá que tá tocando, quando então vi a placa marcando 9,5 km (não me esqueço). Que raiva eu senti na hora... tinha dado todo o meu gás naquele sprint e agora já morta ainda tinha que correr até o 10 km que parecia estar a uma distância quase impossível. Olhei para o meu pai e falei: Meu Deus eu não vou conseguir... Mas ele me incentivou a continuar, juntamente com os meus amigos que já tinham chego e estavam na calçada gritando com a medalha na mão: Vai lá pegar a sua!!!

Ufa!! Finalmente cheguei. Completei os 10 km pela primeira vez em 1 hora e 22 minutos e meu pai que não aceitou ficar para trás, fez questão de pisar no tapete no mesmo tempo que o eu, embora eu tivesse acelerado quando estava próxima da chegada, com a intenção de chegar antes dele (mais risos).

É meu pai e o Theo foram essenciais para mim naquele dia... e apesar da tontura e da perna tremendo logo após a corrida, senti uma felicidade enorme, uma satisfação, uma leveza... que não consigo descrever!!!

Na 2ª etapa do Campeonato choveu demais e meu pai achou melhor que eu não fosse correr... tendo em vista o resfriado que eu tinha pegado, também achei melhor não abusar... mas senti uma enorme tristeza quando vi depois as fotos  do pessoal... queria ter estado lá!!! Queria correr o Campeonato... e até então, parecia que estava tudo dando errado!!!

Mas felizmente veio a 3ª e 4ª etapa, que pude participar com a equipe...

Na 3ª etapa fiz em 1hora e 16 minutos, o que me deixou bem contente, tendo em vista que tinha baixado 6 minutos em relação aos 10 km da Atribuna. Na 4ª fiz em 1 hora e 15 minutos e apesar de ter baixado apenas 1 minutos também fiquei contente com o resultado.

Vale observar que depois da lesão no tendão, desisti de treinar e tenho corrido sem nenhum preparo prévio.

Bom, continuando a saga... a 5ª etapa foi dificultosa... uma vez que tive problemas femininos no sábado e logo estava com muita cólica desde então. Acordei no domingo com dor e por não estar me sentindo muito bem, logo pensei que seria difícil fazer uma boa prova!!

Como se já não bastasse isso tudo, o sol estava bravo o que eu pude notar de imediato quando do início da prova. E para mim que só tenho um inimigo na vida (o SOL) foi o suficiente para acabar comigo!! Senti que nos 3 primeiros quilômetros eu estava numa velocidade boa, o que pude perceber pela quantidade de gente atrás de mim... Porém no 4 km comecei a sentir o cansaço tomar conta de mim... resolvi então deixar as pessoas passarem e fui me vendo aos poucos no fundão. Olhei para trás e conseguia contar nos dedos o n.º de pessoas que estavam atrás de mim!!

Senti-me chateada?? Não, estranhamente me senti livre... o espaço entre a pessoa que estava na minha frente e eu era o suficiente para que eu pudesse correr livremente, como se eu estivesse só, comigo mesma... não tinha que pedir licença, não tinha ninguém empurrando... enfim não tinha ninguém... risos!!!

Em um determinado momento resolvi passar uma, duas, três pessoas, mas logo em seguida o sol saiu de trás dos prédios e conseguiu me perseguir. Queria vencer essa adversidade, mas sentia que aquele não era o meu dia!!

Vi então, o pessoal da nossa equipe, um a um, voltando na outra pista... senti uma felicidade enorme em vê-los tão bem... todos me cumprimentaram de maneira que me senti fazendo realmente parte daquela equipe!! O Theo então acenou tentando me questionar quanto a minha velocidade... eu só pude com a mão dizer que não tava legal!!! Em um determinado momento... pensei em parar em uma sombrinha e desistir, mais precisamente em frente ao aquário, mas logo pensei que eu queria era ver a faixa escrita CHEGADA.

Continuei então, apesar de todo o sacrifício que teria que fazer para chegar ao fim. Faltava muito até o 10º km... eu estava cansada, com dor, o sol estava me matando e sem preparo física e mental eu sabia o quanto seria difícil chegar. Mas foi uma experiência única... pude pela primeira observar/reparar nos últimos colocados. Acompanhei o "Superação" e cada passada sua era para mim uma inspiração para continuar. Percebi o quanto valia cada gota daquele suor, o quanto significava para ele aquela corrida... Ele e eu sabíamos que não seríamos os primeiros... sabíamos que temos nossos limites e nossas deficiências... mas sabíamos o quanto queríamos chegar ao tapete vermelho, colocar a medalha no peito e respirar o fato de que nos superamos de todas as formas possíveis. De que sobrevivemos mais uma vez!!

Quando então no canal 4 mais ou menos avistei duas pessoas da equipe, sabia que uma era o Theo, mas não conseguia identificar a outra, mesmo porque estava distante, embora a camisa azul não me enganasse. Quando se aproximaram notei que era o Sr. João. Nossa!!! Nem posso descrever o que senti quando os dois se posicionaram ao meu lado, um de cada lado!! Senti vergonha no começo por pensar que faria um tempo vergonhoso, mas o Sr. João com toda a sua simplicidade me disse: Não é vergonha nenhuma... você está na pista... isso é coragem... vergonha é quem tá de fora!! Pensei que ele tinha razão... eu tinha os meus méritos, afinal eu estava ali e muita gente não teria a coragem de estar no meu lugar!!! Muita gente não aceitaria ser uma das últimas... não aceitaria sentir a dor, o cansaço, o calor... Então, eu falei que não ia conseguir, meio que automático... mas o Sr. João e o Theo mais uma vez me incentivaram, correndo devagarzinho e conversando comigo para que eu não pensasse muito a respeito da distância que faltava. Mas eu pensava... então perguntei se faltava muito e o Sr. João me respondeu como se fosse à coisa mais fácil do mundo: O canal 3 é logo ali!!! Eu então me enchi de esperança e continuei a correr... quando de repente eu vi a faixa da chegada e o tão sonhado tapete vermelho... Nossa!!! Não tenho palavras para agradecer o Sr. João e o Theo... sem vocês teria sido muito mais difícil!!!

Sr. João, um exemplo de corredor... admiro-o pelo talento em correr, pela determinação, mas acima de tudo pela solidariedade que mostrou em relação a mim, voltando para me dar uma força em tanta... OBRIGADA mesmo, de coração!!!

Vandick é outro, que sempre me espera na chegada com um copo de água e um abraço... Querido!! Obrigada pela preocupação!!!

Bom, cheguei antes do "Superação" e sentei na calçada logo depois da faixa vermelha... logo pude presenciar a chegada dele, o que foi ovacionada por palmas, inclusive as minhas, que eram por demais merecidas!!!

Fiz em 1 hora e 16minutos, fui à última da minha categoria, mas com certeza não me envergonho, pois sei que ainda tenho muito pela frente e que vontade não me falta para treinar e chegar ao tempo de 50 minutos o que me colocaria entre as 3 primeiras da minha categoria.

Eu estou apaixonada pelo esporte e só posso dizer que é uma honra fazer parte dessa equipe, que me apóia e que me aplaude na chegada como se eu tivesse sido a primeira a chegar, que se une de uma maneira bonita de se ver e honra a palavra EQUIPE, com suas atitudes em relação ao próximo.

Agora o que posso dizer... é esperem e verão... continuarei CORRENDO atrás dos meus sonhos e objetivos, literalmente

Abraços

Patrícia Nascimento 

Escrito por Marildo às 15h26
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A participação da Equipe “Matungo, Pangaré e Amigos” na etapa realizada domingo passado dia 17/08 foi digna dos maiores elogios. A rapaziada não esta correndo com sangue nos zóios como muitos falam, mas sim com a faca nos dentes... rsrsrs

Impressionante o desempenho de nossos amigos! Falar do Clayton é desnecessário... Os números já falam por si mesmo. O cara corre muito e com isso faz com que outros amigos saiam ao seu encalço... A briga é boa! Gaúcho vem logo atrás e se bobear logo estará alcançando o jovem. Vale lembrar a diferença de idade entre os dois que é bem razoável e com isso a performance do nobre amigo do Sul fica super valorizada.  Tivemos também a estréia de Jerdal que bateu seu recorde pessoal alcançando o tempo de 42m e 03s. Esse amigo veio de Itu para participar conosco e mostrou que conhece de corrida. Veio com sua namorada que também estreou em nossa equipe deixando as melhores impressões no quesito garra, simpatia e alegria. Não tenho como deixar de falar da família do Jerdal que não só apóia o casal como também participa de maneira muito carinhosa e agradável de toda a jornada. Valeu pessoal!

Paulus, Dinho, Edson, Cláudio e Luis Cláudio estiveram muito bem e correram para valer! Durante o trajeto era possível vê-los descontraídos e buscando na corrida prazer e muita alegria. Divertimento puro! Parabéns rapaziada!

João Paulo, Theo e Roberto vão a cada corrida mostrando que não é fácil superá-los e a briga por melhores posições é coisa de cachorro grande. Os caras correm muito e não dão moleza para nós que corremos mais atrás! rsrsrsrs

Outro que não vinha participando muito, mas que agora é só motivação é o garotinho Fossa que apesar dos poucos treinos mostrou nessa corrida que também não esta nessa para brincadeira. Melhorou muito da 4ª para a 5ª Etapa e já mandou avisar a rapaziada da frente que a qualquer momento está pintando na área... rsrsrs Eu e o Miguel também estamos  nessa! Vamos no vácuo!

Wandyck merece um capítulo a parte. É superação pura! Esse cara desde que começou a correr com a gente tem se aprimorado muito e conquistado muitas vitórias. A maior delas é chegar na minha frente... rsrsrs. Wandyck aqui vai meu recado: - Na próxima não vai ter moleza, vou passar e somente dar aquele tchau... rsrsrs Brincadeiras a parte esse amigo é de um valor extraordinário e merece pelo seu esforço os resultados que vem obtendo.

Vinicius, outra vez participou de maneira bastante elogiosa, porém dessa vez sentiu bastante os efeitos do calor. Esse cara corre muito mais! Vamos ver se ele se motiva vendo as tabelas abaixo e na última etapa solta o freio de mão... rsrsrs

Sidney aparece com tempos maiores nessas duas últimas etapas, porém sabemos que não é fácil estar sempre apto a correr e a fazer outras atividades... e esse cara é fogo se meche para tudo que é lado... até blog o cara esta fazendo!

Mark em sua segunda corrida mostrou que veio para participar também de maneira muito séria e é só ver seus tempos para notar sua evolução. Moçada, se segura que o Mark com certeza em breve vai encostar. É só aguardar!

Amaral também vem com muita dedicação correndo e mostrando que quer um lugar ao sol nessa equipe e nós sabemos que além de sua amizade ele é um cara que merece os maiores elogios em razão do seu esforço. O que vale mesmo é o prazer de estar com toda essa rapaziada a cada corrida!

Não posso deixar de falar das meninas Luciane e Patrícia que cada uma no seu ritmo mandou ver muito bem! Essa meninada ainda vai dar muito que falar! É pura superação! A Luciane então, levou o filho João Victor para conhecer o meio esportivo e ele já está, apesar dos seus apenas 4 meses, participando de nossa Equipe como torcedor nº. 1 da mamãe.

Elogios a parte a prova foi muito bonita já que seu trajeto foi todo pela orla da praia e apesar do intenso calor a disputa foi interessante e muito competitiva. A medalha entregue foi simples, mas bastante significativa.

Os ganhadores no masculino foram Franklin Oliveira Barcelos com o tempo de 30m e 09s e no feminino Andréa Celeste da S. R. Benites com o tempo de 34m e 35s. Detalhe importante, a triatleta Carla Moreno participou desta prova e chegou em segundo lugar com o tempo de 34m e 51s.

Fica aqui aquele recado para os amigos e amigas que não foram... Vocês nem sabem o que estão perdendo! De qualquer forma sempre tem uma próxima e estamos esperando por vocês!

Vamos agora para a Meia Maratona de Praia Grande no dia 31 de agosto, onde teremos um grupo bastante representativo. Vai ser pura adrenalina!

Abaixo as tabelas e fotos do evento.

Foto 01 -João Victor e familia

Foto 02 Clayton como sempre liderando a Equipe.

Foto 03 - Mark, Vinicius e eu na largada da prova.

Foto 04 - Gaucho correndo na busca de baixar seu tempo

Foto 05 - Roberto e Fossa largando juntos

Foto 06 - Patricia de bonezinho vermelho mandando ver!

Foto 07 - Paulus correndo com saúde e prazer!

Foto 08 - Parte da Equipe Matungo, Pangaré e Amigos ao final da Prova.

Foto 09 - Outra parte da Equipe Matungo, Pangaré e Amigos.

Foto 10 - Jerdal e Andrea felizes após a prova.

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 11h50
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Moçada da Equipe “Matungo, Pangaré e Amigos”a 5ª Etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo será nesse domingo próximo (17/08) e o percurso da prova foi alterado em relação ao campeonato de 2007, sendo assim vale a pena dar aquela espiadinha nas ruas que compõe a prova.

A largada será dada sentido canal 1 com saída na Av. Presidente Wilson (Praça das Bandeiras). Ao chegar ao canal 1 será feito retorno e em seguida teremos um trajeto plano e quase reto em direção ao canal 6 (Restaurante Tertúlia) sendo dado novo retorno e agora os últimos kms são em direção a Praça das Bandeiras onde foi dada a largada, completando assim os 10kms. Essa Etapa é denominada de PROVA DO SINDICATO DOS POLICIAIS FEDERAIS/ GUARDA MUNICIPAL / PREFEITURA DE SANTOS e sua largada ocorrerá as 9 horas.

Vale lembrar aos amigos que nessa prova teremos a estréia de dois novos integrantes na Equipe. Os amigos Jerdal e Andréa residentes na cidade de Itu estarão com a gente a partir desse evento. Nossa comunidade esportiva continua recebendo amigos para em equipe buscarmos saúde e qualidade de vida! Essa é e sempre será nossa intenção.

Abaixo mapa do percurso.

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 10h53
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Abaixo vão os amigos que individualmente estão pontuando em suas categorias no Campeonato Santista de 2008.

Nem precisa dizer o quanto eles merecem de elogios e parabéns pelo feito!

Essa rapaziada merece destaque especial!

É a Equipe Matungo, Pangaré e Amigos mais uma vez na fita. rsrs

Dia 17 de agosto (5ª Etapa) tem mais... vamos aguardar para ver como fica!

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 12h20
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Depois de seis dias resfriado, com tosse e por vezes com dores pelo corpo, domingo agora passado resolvi fazer um longão de 19 km como preparação para a corrida de Praia Grande. Convite feito a galera e mapa colocado no blog mostrando o trajeto conseguiram motivar alguns colegas a participar. Recebi e-mails dizendo que dependendo do tempo haveria participação da rapaziada.

Entretanto, o sábado em Santos foi de chuva forte e eu mesmo já não sabia se seria prudente correr debaixo de chuva depois de passar uma semana assuando o nariz e tossindo o tempo todo. Todavia, a manhã de domingo apesar de feia e cinzenta não era chuvosa e sendo assim já que estava acordado e de pé fui à luta. Pela primeira vez levaria para o treino um mini squeeze com suco de acerola para matar a sede quando ela chegasse.

Chegando a praia após alguns alongamentos feitos em frente ao Restaurante Mar Del Plata (no canal 7) encontrei o amigo Luis Cláudio para minha surpresa! Achei que só eu era louco de estar ali com um tempo daqueles, mas na verdade não é bem assim... Existem muitos loucos nessa vida!  Rsrs Ele comentou comigo que havia vindo correr no sábado debaixo de chuva e ria muito quando falava dessa sua aventura.  Bem, decidimos então que iríamos correr até o Ferry Boat e depois sim iríamos até a ilha Porchat. E assim foi. Quando estávamos chegando ao canal 6 encontramos meu primo Dinho e nesse momento a chuva era torrencial, parecia que o mundo estava vindo abaixo. Lembrei então de minha mulher que com certeza não aprovaria essa brincadeira e diria: - Quero ver o que vai acontecer durante a semana! Vou ver neguinho mais uma vez reclamando de tudo e de todos! Cheio de dor!

Seguimos em frente e para nossa surpresa quando a chuva já estava quase inexistente encontramos a Beth ex-participante de nossa equipe. Convidamo-la a seguir conosco até a lha e ela topou na hora e assim fomos os quatro malucos com destino a São Vicente.

Chegamos à ilha Porchat e meu cronômetro marcava 59m e 36s. Nada mal para quem havia percorrido em torno de 9 km e uns 800m segundo o "mapmyrun". Resolvi beber um pouco de suco apesar de não estar com sede. O grupo já não corria de forma homogênea. Eu mais cansado já ficava coisa de 5 a 10m atrás. Quando completamos mais 3 km aproximadamente na altura do canal 1 eu já estava bem mais atrás e ficava num ritmo bem mais lento do que o do Luis Cláudio, Dinho e da Beth. Na altura do Gonzaga já era possível ver a Beth mais atrás, mais ainda muito distante de mim. Não chovia, o tempo estava abrindo e era muito agradável. Sentia que minha respiração era apropriada, porém iciaram-se dores em meu joelho direito e em minha bacia. Comecei a sentir dores quando movimentava as pernas na altura do quadril e como sabia que o pessoal iria querer comemorar o dia dos pais, não abusei e resolvi parar na altura no 15º km.O cronometro neste momento marcava 1h 31m e 40s de treino. Percorri a pé e lentamente o restante da jornada. Encontrei o Dinho em sua volta e ele me comentou rapidamente que o Luis Cláudio e ele fizeram os 19 km numa boa. Beth parou por volta do km 16 (canal 4) e me contou que recentemente havia caído da esteira na musculação e que isso estava prejudicando muito seu treino, pois também sentia dores.

Encontrei também seo Miguel quando estava caminhando e ele vinha num ritmo muito bom, acredito eu, treinando para a Prova de domingo do Campeonato Santista.

Resumo da ópera: Preciso treinar essa semana com afinco, pois ainda estou longe de estar preparado para correr uma meia maratona. Não vou desanimar afinal ainda há tempo para isso. Pelo menos não estou cansado e com dores hoje (segunda feira) o que me permitirá de ir à musculação. A utilização do squeeze foi mais ou menos, ainda não me adaptei correr carregando ele. Outra coisa muito importante também concluída é que treinar com amigos é muito melhor do que sozinho!

Sendo assim, vamos que vamos que o dia 31 de agosto está chegando!

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 11h41
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Olha aí Pangas!!!!! Prontos para um novíssimo desafio????? Esse eu já fui e garantiu.....rs...É bem bacana!! Mas tem que se preparar....Tomem coragem!! Vamos aproveitar e treinar todos juntos!!!

Abaixo algumas dicas:

Data do Evento: 20 de setembro de 2008 (sábado)

Local: Rodovia Rio-Santos (Caruara) até Eco Jaguareguava Center (Bertioga)

Vem aí mais uma edição da Corrida das Torres para você de gosta de se aventurar, curtir a natureza e de quebra um belíssimo visual.

Percurso totalmente rústico em pisos de terra, grama, passando por riachos e cachoeiras, com subidas e descidas íngremes

Devido ao alto grau de dificuldade, prova não aconselhada para iniciantes

Largada no Portinho do Caruara, localizado na altura do km 233 da Rodovia Rio-Santos e chegada no EcoJaguareguava Center, que fica dentro do Sitio S. João, na altura do km 226 também na Rio-Santos. Aconselhamos a todos os inscritos que se tiverem apoio para dirigir seus carros, irem diretamente ao local da largada no Caruara e após a largada o apoio pode se dirigir ao EcoJaguareguava com tranquilidade. Para os que não tem esta possibilidade, deixarem seus carros estacionados no Sitio S. João, próximo a chegada. Ônibus fornecido pela organização levará os atletas até o local da largada com saídas as 13hs30 e 14hs15.

O percurso será todo sinalizado com placas a cada km e fita zebrada nos cruzamentos ou pontos duvidosos, além de staffs (monitores) espalhados ao longo do trajeto, principalmente nos 6 kms dentro da mata com subidas e descidas Postos de hidratação nos kms 3, 9 e chegada. Squezzes serão fornecidos aos atletas na altura do km3 e poderão ser reabastecidos no km9.

Inscrições*

Período de 07/07 a 31/07 - R$ 50,00 (individual)

                 01/08 a 15/08 - R$ 60,00 (individual)

Toda inscrição da direito a kit com camiseta + medalha + numeral + lanche de frutas + gatorade + squeeze - atletas da "Melhor Idade" (F55+ / M60+) pagam a taxa de R$30,00.

Se optar por depósito em conta, enviar os dados do atleta + comprovante de depósito, via fax (013 3313-1236) / via e-mail (th5@th5eventos.com.br)

Entrega do Kit será feita no dia e no local do evento (Portinho de Caruara) a partir das 12 horas.

Abraços

Luciane Casanova

Escrito por Marildo às 14h33
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Domingo passado (03/08) Eu, Luis Cláudio, Gaúcho, Luciane e seu pai Sr. Miguel todos do grupo Matungo e Pangaré tivemos o prazer de correr a Prova Rústica dos Morros 2008 de 5 km

    A Primeira batalha que enfrentei foi para levantar cedo da cama em um domingo de chuva onde tudo convidava a ficar um pouco mais na cama, mas não tenho dúvida que valeu a pena levantar cedo.

     Conforme havia combinado no dia anterior com os amigos Luis Cláudio e Gaúcho fomos em meu carro para corrida e nós como não conhecíamos muito bem o local preferimos deixar o carro na Rua São Francisco e subir a pé o morro fazendo assim já um pré aquecimento para corrida.

       Chegando no Largo do São Bento onde seria dada a largada encontramos nossa colega de equipe Luciane e seu pai Sr. Miguel e enquanto conversávamos fomos convidados pelo casal Nete e Val (gente muito boa por sinal) para tirarmos uma foto do nosso grupo.

        Talvez pela missa que se desenvolvia na igreja da praça central o horário da largada foi meio que atípico para nós corredores às 10 da manhã, então ficamos aguardando a largada vendo a Fórmula1 dentro de um açougue que tinha perto dali, o engraçado é que o Gaúcho prestava mais atenção nas carnes do que na corrida de F1.

         Pontualmente às 10 da manhã foi dada a largada pelo padre da igreja local e logo de cara uma descida onde se o freio não era ABS o corredor ia rolando lá para baixo.

         Como havia dito anteriormente a prova era de 5 km passando pelo morro da Nova Cintra e com uma grande reta no meio da prova e para terminar uma subida que me fez lembrar o desafio da mata atlântica.

           Quanto ao desempenho dos Matungos e Pangarés para variar o Gaúcho chegou lá na frente mostrando que ele não é só bom no plano como também em subidas e descidas. A Luciane (peguei o tempo no Blog dela) também fez um tempo muito bom de 34m e 51s e o Sr. Miguel de 32m e 44s, o Luis Cláudio também terminou a prova muito bem, porém não me lembro o tempo dele (desculpa Claudião) e eu fiz o tempo de 27m e 45s e cheguei mortinho.

             Sobre a estrutura da prova foi muito boa no que se refere à hidratação e ao Kit no final da prova onde era oferecido ao corredor uma barra de cereal, frutas e suco de uva, com relação à medalha era mais ou menos parecida com as que são oferecidas no campeonato santista e o que eu achei que ficou faltando e talvez eu esteja mal acostumado foi o chip de cronometragem onde foi feito a mão pelos organizadores a chegada dos corredores.

              Os vencedores da prova foram no masculino Frankilim Barcelos com 17m e 38s e no feminino Angelina das Graças Rafael.

               Resumidamente esta foi à prova dos morros ao qual eu convido aos amigos que não foram este ano a participar o ano que vem, pois vale à pena e tem até sorteio de bicicleta.

               Abaixo alguma fotos do evento:

Foto 01 - Seo Miguel e Luciane no aquecimento.

Foto 02 - Padre da Paróquia dando a largada!

Foto 03 - Gaucho na subida mandando ver!

Foto 04 - Val e uma amiga na chegada!

Foto 05 - Luiz Claudio na subida difícil!

Foto 06 - Eu aproveitando o domingo com amigos!

Foto 07 - Nossa Equipe reunida.

                Um abraço Edson

Escrito por Marildo às 10h21
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A Meia-Maratona A Tribuna chega este ano em sua 5ª edição e traz novidades para os atletas. Para aqueles que sempre desejaram participar da prova, porém não se sentiam preparados para enfrentar 21km de corrida, poderão desta vez se inscrever e enfrentar apenas 10km por avenidas e ruas planas de Praia Grande. Os 5 Km de caminhada ainda permanecem para favorecer os atletas que acreditam não terem treinado o suficiente para correr e não tem pressa para chegar. Isso mostra que não importa se vão correr ou andar, o que ninguém pode, é ficar parado.

As inscrições acontecem de 29 de julho até 16 de agosto ou quando completarem o limite de competidores, ou seja, 3.100 atletas divididos em: Meia Maratona: 1.800 atletas, 10.150m: 1.000 atletas e Caminhada: 300 atletas. A prova será no dia 31 de agosto. As inscrições seguem abertas ao valor de R$ 37,00 no posto oficial, à Rua Itororó, 27, no Centro de Santos, de segunda a sexta-feira, das 10 às 16 horas, e R$ 39,00 pela internet, no sitio www.triesportes.com.br, onde há todas as informações sobre o evento. A idade mínima para a participação será de 18 anos. Os maiores de 60 anos terão direito a 50% de desconto na inscrição, desde que apresentem o documento de identidade. Mais informações: (13) 2102.7081/7136.

Os corredores percorrerão 21km ou 10km de ruas e avenidas planas e os caminhantes 5Km, passando por diferentes pontos da cidade. A largada e a chegada ocorrem em frente à Prefeitura, na Av. Presidente Kennedy, 900.

Ao todo serão R$43 mil reais em prêmios para a elite geral masculina e feminina, dividido entre os 10 melhores colocados de cada categoria. O 1º lugar receberá a quantia de R$4.500,00, além do troféu. Os 5 primeiros colocados de todas as categorias por idade, da Meia-Maratona (21km), também serão premiados com troféu.

Todos os inscritos serão contemplados com camiseta alusiva ao evento e aqueles que concluírem a prova receberão medalha de participação. Em 2007, a vitória ficou para Marizete Rezende bateu o recorde, com 1h13min50s e Marcos Alexandre Elias que surpreendeu garantindo o primeiro lugar com 1h04min51s.

A distância oficial da Meia-Maratona é de 21.097 metros, que corresponde à metade da clássica distância da Maratona (41.195 metros). A Federação Internacional das Associações de Atletismo (IAAF) promove anualmente o Campeonato Mundial de Meia Maratona desde 1992. A 5ª Meia-Maratona A Tribuna Praia Grande tem patrocínio da Unilus, colaboração FMA Notícias e Nunes e Grossi, apoio da Sabesp e Prefeitura Municipal de Praia Grande, supervisão da Federação Paulista de Atletismo, e realização e organização Triesportes.

Atenção Amigos da Equipe “Matungo e Pangaré”

São poucas as vagas existentes para participação na Meia Maratona de Praia Grande e sendo assim, aqueles que tem intenção de correr os 21Km dessa Prova deverão o mais breve possível se inscrever. Após, favor entrar em contato para que a gente possa elaborar uma forma do grupo se encontrar. Eu, Toninho e Jorge já estamos inscritos. Dinho, Fábio, Edson, Gaúcho e Jerdal me comunicaram que vão se inscrever e estão treinando. Vamos ver se formamos um grupo grande!

Vou ficar aguardando outros interessados em participar e aproveito para convidar a todos que queiram fazer um longão no domingo (dia 10) onde estaremos correndo na orla da praia pela areia com saída no Mar del Plata (canal 7) as 8h com destino a Ilha Porchat e volta ao mesmo ponto de origem num total de 19Km aproximadamente . Vamos lá rapaziada, afinal treinar é preciso! rsrs

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 15h04
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É pessoal à volta ao trabalho me deixou meio que sem tempo para escrever ou mesmo para elaborar nossas tabelas de classificação, ritmo e variação de tempo, mas como todo teimoso, estou aqui para colocar em nosso blog aqueles comentários sobre nossa participação.

Bem, a princípio pelos tempos é possível verificar que a Prova teve mais do que 10 km. Fica visível pelo desempenho geral que pelo menos 200 metros a mais foram percorridos pela moçada. Acho que foi no último Km. Mas tudo bem, calculei os dados como 10 km, pois isso não vai ter uma grande influência no demonstrado e ainda fará com que todos se preparem para a próxima com mais entusiasmo.

Outra vez o desempenho da moçada esteve acima das expectativas. O pessoal andou fazendo tempo de “profissa” isso sem falar na rapaziada que anda meio que “baleada”, mas insiste em participar só para estar com os amigos e ainda é com muita alegria que nessa 4ª Etapa contamos com a presença de diversos amigos que ainda não haviam corrido este ano em nossa Equipe. Não posso deixar de lembrar que o blogueiro e corredor Jardel e a sua noiva Andréa da cidade de Itu já fazem parte de nossa Equipe e que vão estar conosco no dia 17 de agosto para disputarem sua primeira prova no Campeonato Santista. Estamos esperando por outros!

Aos amigos Amaral, Defeu, Mark, Wandyck, Fossa e Patrícia cabem principalmente elogios pelo esforço e dedicação com que vem participando das provas e superando os obstáculos que sabemos não são fáceis para aqueles que por motivos diversos treinam eventualmente ou mesmo possuem algum tipo de dificuldade.

Estou colocando fotos também da prova e o pessoal deve ainda visitar o sitio da Nete e do Val (link na lateral de nosso blog) por que lá existem muitas outras fotos.

Em breve estarei colocando também um quadro onde poderemos ver os nossos amigos que estão pontuando no Campeonato Santista nas suas categorias. É só sobrar um tempinho... rsrsrsrs

Foto 01 - Roberto, Toninho e João Paulo largando juntos!

Foto 02 - Miguel correndo em ritmo forte no cais!

Foto 03 - Clayton na Chegada registrando 39m!

Foto 04 - Fábio em sua estréia no CS 2008.

Foto 05 - O garotinho Theo... a revelação do ano!

Foto 06 - Amaral chegando numa boa!

Foto 07 - Mark estreiando e fazendo uma bela corrida!

Foto 08 - Fossa na sua primeira corrida do ano!

Foto 09 - Sidney rodando alto na chegada!

Foto 10 - Defeu numa chegada super feliz!

Foto 11 - Parte da Equipe ao final da Prova.

Foto 12 - Fábio, eu e Jerdal... Trio de corredores e blogueiros.

Abraços

Marildo Nascimento

Escrito por Marildo às 11h12
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